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多吃盐会增大食欲?减肥不吃盐行不行?[图]

大众健康网 2019-11-28 18:02 减肥饮食瘦腰运动

盐是我们生活中的必需品,我们不可能不吃盐,不吃盐会让我们乏力,产生眩晕,,破坏系统循环等但是盐吃多了也不好,会增加我们的食欲,造成水肿,干扰我们的减肥大计。那么,我们应该如何正确减肥,养成易瘦体质呢?看完你就知道了。

多吃盐会增大食欲?减肥不吃盐行不行?(1)

1.不吃盐会怎样

盐不仅作为居家烹饪的最普遍的调味品,同时也是维持人体正常发育不可缺少的物质。所以不吃盐便会:

1、神经衰弱,全身乏力。食盐中的钠离子是神经系统中传递信息的必备物质,肌肉收缩和心脏跳动都与钠离子有关。所以,人体缺盐的话,神经系统就会非常虚弱,人就显得没有劲。

2、不吃盐会使得消化液的分泌不协调,进而减少食欲;同时,还会降低胃蛋白酶作用所必需的酸碱度,导致机体内酸碱度的失衡,和体液的不正常循环。

3、吃盐过少也会造成体内的含钠量过低,发生眩晕等现象;严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。

4、身体中盐的含量较低甚至会引发癌症的萌芽,因为盐的摄入量不足,酸就会在部分细胞中聚积,细胞中的酸度含量过高,就会损害DNA的结构;缺盐是骨质疏松症的起因之一,血液中必须保证有一定量的盐分,如果盐分不足,就会从骨骼中汲取;夜晚感到肌肉抽筋往往是缺盐的征兆,在流汗和排泄的时候,一部分盐会随着汗液和尿液一起排出体外;眩晕和昏厥可能也是因为身体缺水少盐。

5、可能会引发大脖子病。含碘食盐能防止甲状腺肿大即俗称大脖子病

2.多吃盐增水肿

在体内的水分潴留情况和摄入钠的数量密切相关。一些血液循环不好的女性,虽然心脏、肾脏并无疾病,但却容易发生轻度的水肿,特别是月经来潮之前的几天,这种情况更为明显,脸上都看起来肿肿的。长期苦于经前期综合征的女性,应当在经期之前主动控盐,吃较为清淡的食物。

3.学会这5种变成易瘦体质

1、选择容易代谢的食物

提高代谢的饮食才算得上是高效的饮食。能提高代谢的食物中无论如何也不能忽略生姜。除此之外,根菜类蔬菜、大豆制品、海藻类也可以促进代谢。

2、选择利尿的食物

将体内多余的水分排出不仅可以提高代谢,也可以消除浮肿。因此请多饮用利尿作用好的饮料和富含钾的蔬菜(如菠菜、鳄梨等)。

3、控制食物的盐分

盐分过多容易变成易胖体质,也是身体浮肿的原因之一。吃太多零食和日常饮食盐分太多都要注意。

4、睡前消耗部分脂肪

为了在肝脏中储存一些糖分,睡前30分到1小时之间喝一杯蜂蜜水。这样做不仅会增加生长激素,也会促进在睡眠中燃烧掉部分脂肪。用热水冲调更易使蜂蜜溶解。

5、最晚在临睡2小时前进食

如果在睡眠过程中进行消化活动的话,会打破身体的固有节奏。最终激素的平衡被打破新陈代谢降低。然而,像工作结束太晚,不得不很晚吃饭的情况也时有发生。这种情况下,请着重吃易于消化的蔬菜。

4.减掉肚子上的恼人赘肉

1、扭转收腹

全身躺卧在地上,双腿并拢,往前伸直,手臂屈肘,两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直,抬腿的同时,右侧上身往左前方仰起,令右侧肩离地,右臂手肘尽量往左膝靠拢,腹部施力受压,换边后重做动作。

2、仰卧起坐

双腿屈膝并拢,躺卧在地上,腰背充分舒展在地面上,手臂屈肘,两手抱头,肩胛骨往后仰,令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力,仰起上身,仰起的时候,下巴往内收,手臂微微前摆,令手肘触碰膝盖,同时双脚不要离地,再慢慢躺下恢复姿势,来回做几次。

3、肩部仰起

同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧,双腿屈膝并拢,大小腿成90度左右,双手抱头,一边呼气一边仰起背部以上的部位,两肩离地,收拢下巴,但上身不要过度仰起,更不要做起来,尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地,两脚也不要离地,利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。

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