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为什么会越减越肥?这些习惯会让你愈减愈肥[图]

大众健康网 2019-11-28 18:03 减肥饮食按摩运动

很多女生减肥时总是喜欢参考一些网上的减肥方法,殊不知网上许多的减肥方法并没有用,甚至有时候会越减越胖,对身体也会造成很大的伤害。为了我们自己的身体健康着想,应当采取健康有效的减肥方式,想知道方法就快来看看今天的文章内容吧。

为什么会越减越肥?这些习惯会让你愈减愈肥(1)

1、造成越长越胖的习惯

1.只喝冻水或冻饮

多喝水的确可以帮助排走身体毒素,通便都会更顺畅。但只喝冻水反而让身体增加负担,使你的减肥进度亦会变慢。因为饮用冻饮时体内器官会突然转冷,不但停止消耗热量,反而需要用更多能量为器官保暖和升温。所以饮用暖水或热饮对身体更好。

2.只摄取或完全不摄取碳水化合物

摄取碳水化合物过多,会转化成脂肪存入体内,所以要减肥的人都会避开碳水化合物。虽然不吃碳水化合物体重很快会降下来,但身体失去的不是脂肪而是水分,所以不吃碳水化合物容易导致便秘。

有些人或许选择只摄取碳水化合物,但碳水化合物却没有其他营养,例如蔬菜入面的纤维,使排便都出现问题。想减肥的话,是需要少量的碳水化合物的!

3.大幅度减低摄取的热量

很多人以为不吃人间烟火就可以快速减磅,但如果摄入的热量比身体所需要的热量低,身体的吸收率就会增加,新陈代谢亦会减慢,甚至会出现荷尔蒙失调,令你越减越肥!

4.睡眠时间少

根据研究显示,睡觉时身体会分泌一种叫「瘦素」的荷尔蒙,令人感到饱足,不需吃东西;如果睡眠时间短,就会增加令人饥饿的荷尔蒙,所以睡眠时间对减肥很重要!

5.不吃早餐

很多人会因为赶时间不吃早餐,或者为了多睡一会儿就放弃早餐。其实早餐没有你想像中的不重要,反而可以令你的减肥计划事半功倍。早餐可以为你提供能量,亦提高身体的基础代谢,消耗热量会更快喔!即使多赶急,都要记住吃早餐!

相信不少女生都有以上的习惯,也许不是本意,但都要快快改了它,才可以减肥成功喔!

2、瘦肚子的方法

1.时刻端正姿势

无精打采的站姿和坐姿,比如弓背含胸,会让肚子上最“肥美”的肚腩肉向前突出。但你只要站直,就可以不费吹灰之力地让肚子变得平整起来!

如果想站姿更好看,就费点劲,努力站直,将耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝连成一条直线。建议学习模特的靠墙站法:站的时候膝盖夹纸片,肩膀和脚跟贴墙,还要收腹。保持住这个姿势,要站得像晾在衣架上的衣服,而不是像挂在挂钩上的衣服。用力收腹,并且将全身重量平均分配到脚掌和脚跟上。

2.粗盐减肚子赘肉

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

方法一:

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

方法二:

洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。

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