相信有许多朋友应该听说过黄瓜鸡蛋减肥法，也知道黄瓜鸡蛋减肥法是以黄瓜和鸡蛋为主食的饮食减肥法，坚持一个月会有减肥瘦身的效果。那么你知道黄瓜鸡蛋减肥法可以喝水吗？黄瓜鸡蛋减肥法又有哪些误区呢？接下来，我们一起来看看吧。

1.黄瓜鸡蛋减肥可以喝水吗

减肥的朋友们一定都听说过黄瓜鸡蛋减肥法吧，这种方法的减肥效果是不错的，如果有恒心与毅力，能够经受住美食的诱惑，这种减肥方法还是比较适用的哦！不过在使用黄瓜鸡蛋减肥法的时候，有人问道这样的一个问题，使用黄瓜鸡蛋减肥法的时候能不能喝水呢？

细心的朋友发现，在黄瓜鸡蛋减肥法的食谱中只限定了每天吃黄瓜和鸡蛋，却没有说明可不可以喝水。实际上，使用任何一种减肥法，都是可以适量喝水的。因为水是生命之源，所以即便你减肥心切，也不能让身体断水，否则有性命之忧哦！在使用黄瓜鸡蛋减肥法的时候，为了调剂一下味觉，大家可以喝蜂蜜水、柠檬水、茶水，或者各种果汁。但是为了减肥的效果，不要喝含有很多糖分的水，或者不纯的果汁，最好能够自己榨汁来喝。下面提供一些好喝的糖水配方，大家可以按照自己的喜好来选择：

蜂蜜醋水：在稀释了的醋（果醋，黑醋等等都可以），在水中加入一勺蜂蜜。又助消化又能润肠通便，爱喝醋的别错过了！

蔬菜汁：番茄、胡萝卜，或者西瓜皮、各种水果榨成汁。

柠檬水：柠檬原汁、水以适当比例调和在一起，再加上二颗酸梅。

红糖水：一勺红糖，冲上热水，就是一杯好喝的红糖水。怕冷的妹纸们可以买生姜红糖兑水来喝，冬天喝最好了！

还可以喝菊花茶、绿茶、红茶、柚子茶等等，来调剂被黄瓜鸡蛋麻痹的味觉。不过建议不要喝太多水，否则减肥的效果会不明显哦！

2.黄瓜鸡蛋减肥法的原理

黄瓜鸡蛋减肥是很多人都听说过的一种减肥方法，这种减肥方法被很多人付诸行动，究竟黄瓜鸡蛋减肥法是不是真的有效呢？这种减肥方法的原理又是什么呢？我们来具体的了解一下吧！

黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着！

黄瓜减肥的原理：现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

鸡蛋减肥的原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

3.黄瓜鸡蛋减肥法的效果

黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。但是，对于这种一个月之内只能够吃黄瓜和鸡蛋的减肥食谱是不是真的有效呢？

现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬，几乎可以和中医的经络减肥相提并论。鸡蛋的作用主要是补充每天人体必须的蛋白质、脂肪和氨基酸，并同时给人体提供必须的能量，两者相结合从而产生意想不到的减肥效果。

但是，需要注意的是，这种减肥方法是不能长期使用的。长期的缺乏主食可能导致一系列的健康问题。因此妈网百科在这里提醒一下减肥的妹纸们，虽然黄瓜和鸡蛋都是对身体有益的食物，对减肥会起到一定功效。但由于这样的摄入，营养比较单一，长期来讲会损伤肠胃，建议不要长期使用，尤其是肠胃不太好的MM。黄瓜性属寒凉，建议体质寒凉的MM适可而止，不要吃太多哦。对于减肥还是应该科学地结合运动和健康饮食来达到目的！

4，黄瓜鸡蛋减肥法的误区

黄瓜与鸡蛋都是减肥的必备食材之一，在减肥的过程中，这两种食材被经常用到过，不过在使用黄瓜鸡蛋减肥法的时候，我们应该遵循正确的减肥方法，做到最大限度的发挥黄瓜鸡蛋减肥法的减肥功效！

黄瓜鸡蛋减肥方法误区一：鸡蛋怎么吃都一样

对于鸡蛋的烹饪方式很多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺便，黄瓜鸡蛋减肥方法瘦身，那么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助。

黄瓜鸡蛋减肥方法误区二：煮蛋时间越长越好

其实在水煮鸡蛋，不一定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了，这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质，这很容易形成一种致癌物质，对于身体很不利。

美味而营养的黄瓜鸡蛋减肥法，作为最普通的饮食瘦身方法，是有一定的减肥功效的，但是这种方法对于人体的营养吸收来说，多多少少会造成一定的影响，所以妈网百科还是建议大家采用健康科学的减肥饮食方法与运动方式，合理而健康的进行减肥！

5.运动减肥注意事项有哪些

随着生活水平的提高，人们的餐桌变得丰富起来，体重也开始“丰满”起来了，肥胖就成为现今人们面临的一个亟待解决的问题了，于是很多人都开始参与到了“减肥大战”中，面对各种各样的减肥方法，在减肥的过程中需要注意哪些问题呢？

1、做足准备运动。女性减肥运动瘦身要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。

2、锻炼时养成用鼻子呼吸的习惯。因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

3、多饮水。当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

4、女性运动瘦身运动不宜大汗淋漓。在初春乍暖还寒的条件下，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病;而且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。

6.快速瘦腰减腿法

1、三角式

想穿上低腰裤和紧身牛仔裙?全身性的有氧运动可能让你的小腿丰硕而蛮腰依旧，三角式可以让你有针对性地锻炼腰部，消灭脂肪和赘肉，尤其是腰侧那两把。

拆招：用墙上一条位置低的绳子套在大腿内侧、根部，保持腿部伸直、膝盖不要弯曲。手拉住另一条较高的绳子，身体向被套住那条腿的反方向弯曲。

效果：

1、减弱蛮腰：增强腰部力量，让腰部两侧的脂肪受力，始终保持紧绷状态，因为很少有运动可以锻炼到腰侧的脂肪，三角式是针对性非常强的一项。

2、紧实大腿：下面那根绳子套住的大腿也因为始终保持紧绷状态而变得紧实有力，这种瑜伽姿势对肌肉产生的是拉力而非动力，所以即便肌肉有酸痛感，也不会出现过壮的“田鸡腿”。

3、减轻便秘：奇怪的侧弯动作外在扭转身体，内在则运动肠道，帮助肠子活动、蠕动，在坚持一周之后，便秘症状就会缓解。

2、下犬式

最简单的塑绳瑜伽，如果你家没有能吊住绳子和你的设备，那么这个下犬式只需要一根管子或者柱子再或者一个暖气片外加一根绳子(比如跳绳)即可完成。

拆招：绳子套在腰部，搭上一条毯子保护腰部。身体尽量保持在腿部不弯曲的情况下向前倾倒，双臂尽可能地向前延伸。做下犬式动作时要注意用整个脚掌着地，这样就起到拉伸腿部的作用，切忌翘起脚跟。

效果

1、脊柱复原：因为工作原因长期保持坐姿，而坐姿的不正确会让脊柱弯曲，当然也会影响到颈椎，时间长了背痛、颈部僵硬，都是因为久坐引起的。在做下犬式时背部会有很明显的拉伸感，如果第一次感觉吃力的话，可以在手下垫上瑜伽砖或者两本牛津词典。

2、强健腿部：坐也会让腿部处于弯曲状态，而私家车、电梯让我们失去了很多锻炼机会，哪怕你没有时间打羽毛球或者跑步，下犬式也能最大限度地拉伸腿部肌肉，让你的腿看起来纤长而紧实。