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加班后应该吃什么不胖?加班后饿了应该吃什么?[图]

大众健康网 2019-11-28 18:15 减肥饮食运动瑜伽

现在工作压力大,加班是很平常的事情,每次加完班回到家都快十点了,这个时候如果吃鸡排,外卖,烧烤什么的当然会胖啊,如果你选择出去聚餐那么你会胖得更厉害。那么加班后晚饭应该吃什么才能不胖呢?今天就来告诉你,十点吃晚餐到底怎么吃比较安心。

加班后应该吃什么不胖?加班后饿了应该吃什么?(1)

1、宵夜的选择

1.选择清汤让胃休息

不太饿的话,晚上可以选择喝个汤品,建议不要选择料很多的炖汤或冷冷的汤品,最好是清淡的热汤,这样才能够让身体暖起来,空空的胃也能获得一点休息(不吃东西反而会伤到胃喔!)。

最后烦请大家看到甜甜的炖汤或与玉米浓汤不要急着点,这种淀粉、热量会比较高!(如果那碗料又很丰富的话,热量就更难计算了...)

2.多选择「煮、蒸」食物

如果你真的太饿,非吃点正餐不行的话,就得在食材上多下点工夫,不妨选择煮或蒸的食物,少一些油炸食品,像是沙拉、粗粮或烫青菜(←勿加酱料和肉燥)都不错。

3.选择脂肪含量低食品

另外如果太晚,家里附近只剩小7的话(←是有多惨),也可以选择一些脂肪含量低的食物,像是谷物、温牛奶、和水果等较容易吸收的食品,可以给自己的肠胃少一点负担喔!

4.禁吃肉类食品

如果真得过饿,也千万不要选择肉类食品当晚餐(同时也麻烦不要冲动得跑去24hr热炒99店),像牛肉、猪肉和油炸食品都属于不好消化的食品喔,小心到了半夜肚子都还胀胀的,这样跑去睡觉就更伤身体了!总之呢~遵循不点油炸食品和肉类,多吃蔬果就是最好的营养原则喔!(最好份量都少一点,反正眼睛一闭,隔天就来临了)

1、排毒养颜茶饮

1.黑糖姜茶,排毒养颜,跟生理痛说再见

在生理期间煮来喝茶,可以让女生在生理时期的经血排的比较乾净顺畅,减少疼痛及不舒服的肿胀感,是女性生理期的保养圣品。女生一般都有生理痛的毛病,黑糖姜茶真的很有效呢!不过,黑糖姜茶里所用的姜,最好是老姜,黑糖切记不要加太多,只需加入二到三茶匙的黑糖,煮个二十分钟即可。

2.鼠尾草玫瑰杜松茶,排水肿,排毒养颜

这是以药草调配而成的茶,鼠尾草有排毒的功效,而杜松及玫瑰则可以排水肿,饮用时可加入一点冰糖,好喝茶又可以养身,排毒养颜。经常喝茶,水肿的情况会比以前改善了许多。

3、普洱菊花茶,排毒养颜,适合各种体质

普菊也就是普洱菊花茶。普洱茶没有咖啡因,所以不需要害怕喝茶了会睡不着,又因为普洱属性偏热,所以加上菊花一起煮即可平衡,菊花以杭菊最为佳,排毒养颜,适合各种体质的人饮用。

4、枸杞菊花茶,夏天排毒养颜最佳茶饮

红枣可以补血养气,排毒养颜,对女孩子来说是很好的养身品。用去核红枣来炖煮汤茶会比较温润。

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