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女性经期可以喝咖啡么?女性经期怎样饮食最合适?[图]

大众健康网 2019-11-28 18:15 经期咖啡生理期

女性在月经期间,是需要做好护理工作的,否则很容易引起身体不适,那么女性经期可以喝咖啡么?女性经期饮食需要注意什么?女性经期是可以喝咖啡的,但是需要适量,这样对经期不适症状有一定的缓解作用,但是喝的太多就有害了,下面就来详细了解吧。

女性经期可以喝咖啡么?女性经期怎样饮食最合适?(1)

1、女性经期能喝咖啡吗

女性在月经期间可以适量喝咖啡,咖啡中含有较多咖啡因,月经来潮时,机体的内环境会发生一定程度的改变,如果在月经期的时候出现了腰膝酸软或者是腹痛的情况,不妨喝少量的咖啡,因为咖啡中的咖啡因可以有缓解女性月经期不适的作用,适合少量的饮用,不能喝太多。

咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用,所以可以振作精神、增强思考能力,同时还可以有抗疲劳的作用,帮助肌肉恢复疲劳的状态,而且对于心血管的系统也有缓解和帮助作用,可以提高心脏的功能,同时还可以有舒张血管,促进血液循环的作用,是对身体有一定的好处的食物。

2、女性经期饮食需知

月经期应吃清淡、味平富含营养的物质。不要吃大鱼大肉,或者是辛辣刺激的食物,这样对月经期不健康,还要注意吃新鲜的食物,容易消化的最好,最好不要抽烟喝酒,这样会使血管扩张,而且还会影响经期和经量。

可以看出月经期少量的喝咖啡还可以缓解月经期的不适感觉呢,还可以提高心脏的功能,也可以促进血液循环。但是量不要太大,否则会有相反的影响。在月经期也要注意饮食方面的调整,不要吃太多油腻的和辛辣的食物,这样会影响消化系统,也会造成痛经,血量过少的情况。

3、经期吃什么菜好

1、菜花、胡萝卜

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

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