你有没有经常觉得身体很疲惫，睡不饱，脸色不好，如果你有这些感觉，那么你是时候应该要排毒，清理清理身体了。你知道日常生活中中哪些习惯可以排毒吗？今天，给大家推荐一下日常可以排毒的小动作，接下来让我们一起来看一看吧。

1、日常如何排毒

1.多梳头循环好

没错，每天梳头就能够帮身体排毒！头部有着许多重要的穴位，光是梳头这个动作就可以达到减压、疏通气血的功效了～循环好了，精神当然也好！女孩们可以选择在睡前用梳子或手指从额头往后开始梳理，每次约50～100下，记得不只头顶，连侧面、后面都要全方位的梳到、按摩到喔！小编建议不要使用塑胶制的梳子或是过尖的尺梳，塑胶梳容易静电造成头发断裂，过尖的齿梳容易让头皮受伤～

2.敲胆经瘦腿排油

对于瘦身有关心的女孩应该都有听过敲胆经瘦腿的方法～不过你真的敲对了吗？胆经不只可以帮助瘦身，也可以促进氛必胆汁，帮助排出身体中多余的脂肪，减轻负担。正确的胆经敲打方式集中于四个主要穴位，分别是环跳穴、风市穴、中渎穴以及膝阳关穴，按摩则是由上而下照顺序敲打50回即可。

3.大肠经肠胃不NG

大肠经顾名思义就是和大肠有关的经络，如果你是个时常腹泻、便秘的人，敲打大肠经就会是你改善肠胃的好选择。将你的手臂向前抬起，大拇指朝上四指朝前，用另一只手握拳来回敲打向前伸直的手臂上侧，约30回即可。肠胃好了自然能将毒素排出，因为大肠经也有延伸到脸部，所以对于痘痘也有不错的效果喔！

4.手指、脚底循环好

因为手指与脚底都是血管的末梢，很容易因为循环不好影响身体机能。而且末梢循环好了，也能帮助运走累积的毒素～如果没事的话可以轻轻按压手指指甲根部，回家也可以为自己准备一桶热水泡脚放松（淹盖过脚踝即可），就可以改善循环、加强免疫力啰！

原来排毒其实可以从日常生活的小动作做起，是不是既简单又轻松呢？！除了以上这4种排毒按摩之外，女孩们也别忘了早上起来时喝一杯温水，多补充水分，才能让排毒效果更上一层楼喔！

2、减肥食物有哪些

1、杂粮

主要杂粮有玉米粉、黑米粉、高粱、谷子、黍子、荞麦、燕麦麦、大麦及豆类，有别于粗粮和细粮(大米和面粉)，杂粮因产地局限、产量相对少而有着相对特殊的营养成分。在当今饮食文化领域，杂粮类食品，特别是杂粮馒头越来越受到大众的推崇或喜爱。一般北方人习惯面食及杂粮类，南方则更偏重大米等细粮食品。

2、粗粮

粗粮有哪些呢?粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的粮食品，主要包括：

谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦等。

杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。

3、纤维多的蔬菜、水果

蔬菜及水果的最大特点是：含有比较多的柔软纤维。纤维虽然不能以直接营养素的状态发挥它的作用，却能提高肠部的功能，能防止便秘，具有种种间接性的效果比如减肥。

纤维多的蔬菜、水果有：牛蒡、马铃薯、白薯、笋类、豆类、菌类、坚果、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。