糖尿病是一种比较常见的慢性内分泌疾病，一般主要是因为患者的身体糖代谢能力急剧下降导致的，一般患者是需要长期用降糖药物的，所以在服药期间也要注意饮食以及糖分的摄入。糖尿病人生活中也要注意锻炼，那么，一般糖尿病人怎么锻炼比较好呢？

1、有氧运动稳定血糖

运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动一般氛围较为温和的运动，运动过程中，肌肉收缩的能量，可完全经过氧化来供给，例如走路、慢跑、打太极、游泳以及慢骑自行车等。糖尿病患者进行有氧运动，对血糖和血脂较有益处，建议采用“333原则”，即一周至少运动3次、每次运动30分钟、心跳速率达到每分钟100~130下为原则，其中心跳速率视年纪以及身体状况进行调整。

2、运动前确认身体状况

糖尿病患者在运动前，需要先请教医生，做个详细的身体检查，例如评估视网膜变化、心电图、运动心电图、血压、血糖等。当血糖高于16.7毫摩尔/升或者低于5.6毫摩尔/升时，暂时不要做较为距离的运动，可以先进行轻度运动，例如散步、轻度柔软体操等。

3、饭后散步助糖尿病

糖尿病患者最好再饭后1~3小时之间，并且避开药效尖峰时间运动较好。如果清晨有运动的习惯，最好再早餐后的1小时再去。此外，避开在晚餐后进行激烈运动，否则半夜可能会发生低血糖症状。

4、应以爬楼梯代替电梯

无论是上班、下班，工作环境有楼梯的，糖尿病患者尽可能选择爬楼梯，有扶手楼梯时，可走左侧快速通道，这样既可以运动还可能增加行走速度，对于稳定血糖有明显的作用。

5、运动需注意

糖尿病患者在运动时候需随身携带放糖或者饼干，以备低血糖发作的时候使用；运动的时候一定要穿运动鞋、袜，不可以赤脚运动；运动时间如果太长或者活动量太大，可以适时吃点点心；感冒、血糖不稳定或者有冰法其他感染时，不适合运动。

6、糖尿病晚期症状

1、糖尿病晚期症状特点

到了糖尿病晚期，主要糖尿病严重并发症为主要表现，但也会因为血糖难以控制而有糖尿病本身的表现或者容易并发酮症而出现恶心、呕吐等消化道症状。

2、糖尿病肾病表现

长期糖尿病患者，由于血糖控制不佳而会损害肾脏可导致肾功能减退，甚至出现尿毒症，会有脚肿、乏力、没有胃口、吃什么都不香、皮肤瘙痒、少尿或者多尿、血压高需要用三四种药物控制；有时合并大量的蛋白尿漏出而造成低蛋白血症、肾病综合征时，会有全身水肿、贫血、便秘等表现。

3、糖尿病造成眼底病变

糖尿病患者往往会并发一系列的眼底病变，通常表现为白内障或者视网膜病变，视网膜血管容易出血，出血后通过牵拉作用可以引起视网膜剥离而造成视力急剧下降甚至失明。

4、晚期的神经病变症状

在糖尿病晚期，外周神经病变主要感觉有四肢麻木，双足底刺痛或者剧烈疼痛，侧夜难眠。自主神经病变可造成心慌、胸闷、气急或是便秘、胃口锐减、尿失禁或者尿储留、皮肤局部出汗等严重病症。

5、糖尿病大血管病变

糖尿病晚期出现大血管病变的患者，双腿皮肤干燥、出汗少、营养差、色素沉着，或是容易溃破而难以愈合，形成溃疡、发黑或者出现“老烂腿”，甚至严重者不得不截肢。在心脏，则有一种感觉不疼痛的心肌梗塞，容易造成猝死。在脑血管，经常出现“小中风”，有时应合并高血压而造成“大中风”——脑卒中而引起肢体瘫痪，长期卧床，生活质量差。

6、容易感染

糖尿病患者非常容易感染，而且这种感染往往难以得到控制。由于糖尿病病人体抗力茶，经不起风吹雨打，天气一变就容易感冒，甚至发生肺炎。还有人出现尿急，排尿次数增多、尿淋漓不尽等症状。