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老姜泡澡可以减肥吗?咖啡泡澡可以排毒瘦身吗?[图]

大众健康网 2019-11-28 18:36 瘦身运动饮食泡澡

冬天,我们只能在被窝里面才能感受到一丝丝的暖意,除此之外,泡澡也是一件能让人有所期待的事情,冰凉的全身都能被温暖的水包裹着,简直不要太开心了,泡澡确实是冬天的一大享受。你知道嘛,泡澡还可以加一些材料,如老姜,精油等,就能让你边泡边瘦。

老姜泡澡可以减肥吗?咖啡泡澡可以排毒瘦身吗?(1)

1、体寒靠泡澡加热

女性普遍在冬天都有手脚冰冷的「体寒」情况,而中医认为「头寒脚热」对健康有帮助,也就是指要尽量维持下半身的温度。在睡前,可以使用38度至40度水温的水,加入适当的泡澡材料,排名前5名包括:精油、辣椒、老姜、粗盐,以及咖啡渣等,都是便宜又好用的泡澡材料。

1、泡澡方法

1.老姜泡澡

姜片加1公升水煮沸滤出姜汁,倒入热水浴盆里即可泡澡。泡个5分钟觉得热时起来休息一下,让毛细孔收缩并排汗,等到身体温度恢复时再重覆浸泡。但是,如果患有冬季痒、荨麻疹、发炎,甚至有伤口,以及罹患心脏病、高血压等疾病的人,都不适合生姜泡澡。

2.粗盐泡澡

含有丰富矿物质的粗盐,冬天使用除了增加皮肤保湿,还能帮助身体循环,短时间内即可使身体感到温暖,也能藉以纾缓肩膀痛等症状。

3.辣椒泡澡

运用辣椒本身的辣椒素,促使人体大量流汗,发挥排毒与燃烧脂肪的效果,以及具有活血的好处,能够改善手脚冰冷。

4.咖啡渣泡澡

使用咖啡渣泡澡不仅环保,还能达到保湿、帮助去角质等好处。使用前需注意先筛过咖啡渣,使粒子变细,才不会造成肌肤因过度磨擦而损伤。

5.精油泡澡

精油的种类繁多,功用也各不同,可以在浴缸里放40度的温水,再滴入具有纾缓镇静效果的迷迭香精油,搭配柠檬精油约5滴,就能有效消除下半身水肿,并且去脂排毒。

2、提升效果的秘诀

如果想提升泡澡瘦身的效果,建议准备一些小道具辅助,包括:天然的猪鬃毛刷、丝瓜络。猪鬃毛不但毛细腻、软硬适中,对皮肤的伤害较小,清洁能力却很强,尤其适合身体清洗使用,不仅可按摩瘦身,还可擦去毛孔中多余的油脂,预防粉刺。

2、减肥不见效果的原因

1、早餐吃得少

每天早上匆匆忙忙出门,只咬一口包子,没有摄入充足的蛋白质,会导致你在晚些时候吃得更多。

2、健身前不吃东西

据阿肯色大学的一项新研究,在运动之前吃高蛋白食品的女性,运动30分钟燃烧的热量比那些空腹运动的人要高。此外,空腹运动后,你的饥饿感会加倍,会忍不住把你刚刚消耗的热量又吃了回来。

3、独自一人健身

集体健身更有效果。如果你不想加入一个大团体,那么和两三朋友邀约运动,会起到双倍的激励作用,促使减肥成功。

4、太勤于称体重

在一项最新的研究中,那些懂得让自己放松的节食者比那些整天对体重数字耿耿于怀的人,减肥效果更佳好。学会避免焦虑和情绪化进食,会让你更加接近减肥目标。

5、喝无糖汽水

根据最近一项研究,喝无糖汽水的节食者,实际上潜意识里都会在餐食中补回来,最终结果摄入的糖分并没有减少,做的是无用功。当然,喝矿泉水还是最佳选择。

6、只做有氧运动

如果你只做心肺有氧运动,却忽略力量训练,那一开始减掉的只是水分。有氧运动和力量训练相结合,会让热量燃烧得更快,大大提高减肥成效。

7、只进行轻重量力量训练

在健身房的力量训练区,女人们都不会倾向去使用重器械,怕“长肌肉”,然而这种担心完全没有必要,用更重一点的器械,只会让你燃烧更多重量,忍受一时之重,带来的却是轻盈的身体,何乐而不为呢?

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