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按摩肚子能减肥吗?按摩肚子减肥手法?[图]

大众健康网 2019-11-28 20:08 按摩肚子减肥瘦身

肚子上有肉是比较常见的,大部分的人肚子上都有肉,特别是那些平时经常会坐着的人肚子上的肉就很多,想要减掉肚子上的肉是有方法的,但是也没有那么容易,有人说按摩肚子有减肚子的效果,那按摩肚子能减肥吗?按摩肚子减肥手法?

按摩肚子能减肥吗?按摩肚子减肥手法?(1)

1、按摩肚子能减肥吗

按摩肚子有减肥的效果。

按摩减肥主要是运用一定的按摩手法刺激机体穴位或部位,通过经络的作用,脏腑的调节,产生行气活血,舒筋通络的功效,使局部脂肪组织软化,促使脂肪分解,散热,从而达到减肥的目的。按摩减肥分全身性按摩和局部按摩两种,前者适宜于轻度肥胖人群,后者适宜于局部脂肪堆积过多的人群。

2、按摩肚子减肥常用手法

掌摩腹:减肥者取仰卧位,将手掌放在腹部,做顺时针转动2-3分钟。

掌根按胃脘部:取仰卧位,用掌根按揉胃脘部2-3分钟。

拳按揉肚脐周围:取仰卧位,用空拳扣于患者肚脐上,顺时针方向按揉脐周部2-3分钟。

掌摩小腹部:取仰卧位,用手掌摩擦小腹部1-2分钟。

推腹部:取仰卧位,用双掌重叠从鸠尾穴向下推至脐部,反复操作10-20次。

分推腹部:取仰卧位,用双拇指指腹从剑突沿肋弓缘分腿,向下分推至小腹部10-20次。

3、肚子上哪些穴位减肥

减肥者取站立位或仰卧位,用自己的左右手掌从剑突向下腹部直推10-20次,再用左右手掌推胃脘穴,肚脐,小腹部,依次进行20-30次,双手重叠用掌根顺时针摩腹,重点在脂肪堆积处,摩擦3-5分钟,频率60-80次每分钟;最后按揉中皖,水分,天枢,气海,关元等穴位,每穴1分钟。

中脘穴:中脘属任脉穴位,位于大肠,小肠,胃,膀胱,三焦,胆经的交接点,采用按摩的方式可以有效治疗肠胃功能紊乱的问题,起到减肥作用。

水分穴:按摩水分穴有助于帮助排出体内的多余水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动,锻炼腹肌,避免小肚子突出。

气海,关元穴:按摩气海,关元穴位能有效控制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布。

天枢:按摩天枢穴可以帮助消化,排气,促进肠胃蠕动,废物排泄,更有利于消耗多余脂肪。

4、涂精油按摩效果好吗

通过精油按摩的手法,可以有效促进腹部脂肪的吸收与代谢,使腹部产生热量,帮助消耗肚子上堆积的多余脂肪,再加上合适的按摩手法,可以使腹部肌肉更为紧实。

具体按摩手法:

取坐姿,双手蘸取适量精油后,将双手放在腹部两侧,用四根手指托住腹部肌肉往上推动,一边推一边抖动,持续进行约五分钟,接着用一只手的手指捏住腹部脂肪最为集中的肌肉,向上提起,然后进行顺时针转动;放松,变换角度继续进行肌肉的扭转动作,持续进行五分钟即可。

5、按摩肚子减肥注意事项

1.按摩减肥要坚持一段时间,通过几个或更多的疗程来进行治疗。

2.按摩的手法要求持久,有利,均匀,柔和,深透。

3.按摩时必须掌握好按摩原理及方向,按照一定的方向进行,一般在肚子上按摩的时候,要按照肠道蠕动的生理方向进行按摩。

6、怎么按摩肚子瘦腹

(1)打圈按揉

将手放在肚子上,另外一只手按在上方,然后围绕肚脐,在整个股部先按照顺时针方向画圈约10次,再逆时针按摩10次,用力均匀适中,以有轻微压迫感为宜。

功效:促进肠胃蠕动,加速水分、脂肪、毒素代谢,帮助瘦肚子。

(2)腰部按压

两手撑腰,拇指在后,两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩,类似指压的手法,进行10次,力度可以稍微大一点。

功效:能够帮助促进体液循环,加速多余的水分排解,有效减掉水肿型小肚子。

(3)虎口按压

两手握在腰部,用虎口的力量,一边向内压,一边由后往前抡转,力量适中,建议10~15次。

功效:双手像强有力的塑形机,针对性地刺激腰部脂肪,加速分解,从而瘦腰腹部。

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