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女人太瘦的坏处有哪些?女人怎样健康减肥?[图]

大众健康网 2019-11-28 21:08 减肥瘦身健身

现在很多女性都希望用哟苗条的身材,但是不少人为了减肥,把体重控制的很轻,这其实对健康并非有利,那么女人太瘦的坏处有哪些?女人如何健康减肥?女人太瘦的坏处有很多,下面就来详细了解女性太瘦的危害,以及健康减肥的方法吧。

女人太瘦的坏处有哪些?女人怎样健康减肥?(1)

1、女人太瘦的危害

1、没办法怀孕

据悉,脂肪是女人生育能量的来源,而脂肪有助将某些物质转化为雌激素。女人们都知道,雌激素女人孕育中不少缺少的物质。

因为雌激素有助子宫内膜变厚,为受精卵提供更好的发育场地。一旦雌激素缺乏,就会影响子宫内膜的厚度。子宫内膜过薄的话,是没办法让受精卵在子宫内生长。最后受精卵发育不成,也就胎儿就没办法成形,女人也就没办法享受做妈妈的幸福了。

2、导致体内血液不足

太瘦的女人除了是天生体质较瘦,吃不胖之外。更多的可能性是一直减肥,刻意不吃饭或是缩小食量导致的。这样就会导致女人的身体没办法摄入足够的营养物质,没有营养的话,身体器官就没有动力造血或是造血能力降低。所以说,过瘦的女人一般都有血液不足的问题,也就是贫血。

3、导致子宫下垂

很多女人觉得很奇怪,身体太瘦了怎么会影响子宫呢?子宫这种器官不是在身体内部吗?不要觉得惊讶,太瘦会导致子宫下垂是千真万确的。因为太瘦的人腹部没有什么脂肪,而有一定厚度的脂肪有助维持温度,帮助保护子宫。相反,如果子宫没有脂肪的保护的话,那么子宫就会沿着女性私处一直下垂,最严重的时候还会导致它脱离出女性私处口之外,最终形成子宫下垂。

2、健康变瘦的方法

想要身材变瘦的话,又不会伤害身体健康的话,那么就要健康减肥,千万不能为了减肥而不择手段,不管方法是否正确都用在身上,只为了达到减肥的效果。

1、想要健康变瘦就不要睡太久

很多人比较懒,没事的时候总是睡到天昏地暗才起来,甚至一睡十个及以上小时。这样做对减肥一点好处都没有,因为人在睡着的时候,身体器官的更新会减慢,而且身体没有运动的话,脂肪燃烧的速度特别的慢,这样就导致一堆的脂肪都堆积在身体里,最后就变肥了。

而且如果一个人总是睡太久的话,容易越睡越想睡,总是一副萎靡不振的样子,看起来没有一点朝气都没有。养成这种习惯之后,不睡久一点的话,身体会变得特别的疲惫。

2、想要健康变瘦就要多动一动

现在很多女人都很注重事业,为了事业经常待在办公室加班。这样做会导致女人一直待在一个同样的环境中。而且不经常走动,不锻炼身体。身体得不到锻炼的话,会导致脂肪一直堆积着,而且毒素也排不出来。这些脏东西都堆积在体内自然会让变胖又伤害健康。

所以说女人要适当运动,除了上班时间,就不要窝在办公室里。下班之后约同事或者是好友,一起打打羽毛球、一起跑跑步,结伴做运动的话,不会觉得很枯燥,而且运动的效率会更高。通过运动出汗能够排毒素,而且可以燃烧脂肪,让女人一步步瘦下来,而不会伤害身体。

3、不同体质减肥需知

一、湿热体质

特征:面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒。

减肥要点:如果你是湿热体质的胖子,那么你不但体型肥胖,而且面垢油光,一脸痤疮,如果能够清化湿热,分消走泄,那么减肥祛痘便会一举两得。少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外入。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类等,可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。

推荐食物:

绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。

禁忌食物:

油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。

二、气虚体质

特征:面色萎黄或淡白,唇色淡白,头发不太有光泽,平时不太爱说话,说话声音比较低,不洪亮,精神不是很振作,身体容易疲劳,容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。

减肥要点:如果你是气虚体质的胖子,那你可能是一个软绵绵,懒洋洋的胖子,习惯做一个胖子了吗?益气健脾,培补元气,马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小,以后逐渐加大为目标。

推荐食物:

粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。

禁忌食物:

生冷苦寒,辛辣燥热等食物,饮食不宜过于滋腻,难以消化的食品。

三、平和体质:

特征:体形匀称、健壮,性格随和开朗。

这一类人是最健康的,不过一旦发胖,就是全身均匀的胖,或者说壮实,身体处于平衡状态,自然也就难以减肥了。没关系,保持好的生活习惯,寻找另一个最佳平衡点,一样可以减肥。

减肥要点:调整运动状态,一般来说,一个人每天需要半小时的运动量,而以有氧运动为好。改变运动的花样和时间。如果你平时都是坐车上班,不妨提前两个站下车走路。如果你平时上二楼都坐电梯,这个习惯也得改一改。

对于“壮实”的女人,平时多做一些形体运动,拉伸一下筋骨是有利于曲线的。

四、阳虚体质

特征:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力

减肥要点:如果你是阳虚体质胖子,那么你可能是白白胖胖,肉又多又软,缺乏弹性,而且再多肉也不保暖,那么采用温补脾肾,化湿通阳的办法就可以改善你的体型了。此外要要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈活动等。

推荐食物:

补阳的茶材,例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。

禁忌食物:

清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。

五、痰湿体质

特征:体形肥胖,腹部肥满,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,容易困倦,爱吃甜食

减肥要点:如果你是痰湿体质的胖子,那么你可能是腰粗肚圆屁股大,步伐沉重,不爱动弹,要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。

推荐食物:

木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。

禁忌食物:

饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

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