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冬季这样喝汤,让你轻松拥有好身材![图]

大众健康网 2019-11-28 21:16 喝汤减肥瘦身

冬季里本身要穿很厚的衣服才能保暖,衣服穿多了会显得有些臃肿,对于想要拥有好身材的女性来说,这可不行,在冬季也想要减肥,冬季减肥有时候穿太多,运动不方便,那么注意饮食是很重要的了,吃一些食物能够帮助身体消脂减肥哦!

冬季这样喝汤,让你轻松拥有好身材!(1)

1、冬天七日瘦身汤

星期一香菇圆白菜汤。烹调方式:洋葱50克、圆白菜100克、香菇100克切丝、芹菜100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。功效:香菇富含蛋白质、粗纤维、钙、铁,可促进钙的吸收。

星期二豆芽青椒丝汤。烹调方式:黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味品可自行添加。

星期三黄瓜金针菇汤。烹调方式:金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克,香菜少许。大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条,与金针菇一起加适量调味料烹煮,再加一些香菜。

星期四牛蒡萝卜豆汤。烹调方式:牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块,白萝卜、红萝卜切块,与毛豆加4~5碗水煮,可添加适量调味料或高汤。

星期五莴笋西兰花汤。烹调方式:莴笋120克、西兰花150克。莴笋切适当大小,西兰花掰块,加4~5碗水煮,加适量调味料即可。

星期六木耳大白菜汤。烹调方式:大白菜200克、木耳50克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片,木耳、胡萝卜切适当大小,加入4~5碗水煮,调味后上芥菜末。

星期日丝瓜发菜笋汤。烹调方式:笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋切片,丝瓜切块,与发菜同4~5碗水烹煮,调味后即可。

七日瘦身汤是以其七天内只喝蔬菜汤以达到减肥而闻名的,所以想清清肠胃的朋友不妨试试,特别是在春节时吃太多油腻的东西的时候。冬季七日瘦身汤,让你享瘦一冬,赶紧去煲汤吧!

2、减肥的方法

(1)吃一顿营养早餐

早餐对于一个人整日的活动是有密切的关系,由于一夜的休息之后,体内的能量也都大概消耗完了,早餐可以及时给人体补充能量,如果早餐不吃,可能会造成低血糖,而且对胃的消化能力也是有一定的耗损,长时间不吃早饭是个不明智的做法,很容易给自己带来一些不必要的麻烦,而很多减肥的女性朋友们会觉得减肥就不该吃早餐,其实这也是错误的想法,想要减肥就更要吃早餐,早餐吃过了,午饭就可以适量地吃少点,对于减肥是可以有效果的。

(2)饭后百步走

都说饭后百步走,活到九十九,吃完饭之后就应该去散散步,走一走,因为吃完饭之后,选择散步可以增强胃对食物的消化,也可以解决消化不良的问题,这样消化得快也就不用担心自己会发胖的原因,而且散步还可以达到瘦身的效果,饭后是忌讳马上休息的,如果休息的话,就可能让脂肪堆积,那么不知不觉就容易发胖,所以呢,小编还是推荐饭后可以适当散散步的做法。

(3)睡前洗热水澡

相信很多女性朋友都喜欢在睡前洗一个澡,其实睡前洗一个热水澡,对人一种疲惫感有消除的效果,清洁身体肌肤是一回事,能减缓疲惫才是重要的,其实热水澡的冲洗能够加快体内血液的循环,对于肠胃的蠕动有促进效果,某种意义上可以达到减肥的效果,所以在睡觉之前能够好好地洗个热水澡,不免得是个幸福的事情。

(4)日常按摩

女性朋友经常会出现胃痛的现象,这可能跟饮食不规律有关,只要合理的安排饮食时间,那么就可以减少胃痛的机会,而且日常按摩自己的腰腹部,还可以减轻胃痛的发生概率,每天按摩不止可以促进肠胃消化,还可以缓解便秘的症状,所以闲来无事,女性朋友们也可以使用这样的方法哦。

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