大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 膳食 > 营养科普 > 吃海苔会发胖吗?海苔吃多了会胖吗?[图]

吃海苔会发胖吗?海苔吃多了会胖吗?[图]

大众健康网 2019-12-02 17:00 海苔零食膳食发胖

海苔是生活中很常见的零食食物,其中含有丰富人体所需的营养成分,适当食用可以为人体带来很多的好处,但是也有许多要注意的地方,那么吃海苔会发胖吗?海苔吃多了会胖吗?吃海苔可能导致发胖,需要掌握正确的饮食方法,下面就来详细了解具体内容吧。

吃海苔会发胖吗?海苔吃多了会胖吗?(1)

1、海苔的热量是多少

热量:177打卡/100克;

营养成分:碳水化合物50.40克;脂肪4.80克;蛋白质29.40克;纤维素46.40克;

2、吃海苔会发胖吗

适当吃不发胖,多吃会发胖。

干海苔的特点是高碳水化合物、高蛋白质、高维生素C、高钙、高钠以及高钾,热量比较高,但是纤维含量也较高,适当吃不会发胖,但是吃多了会有发胖风险,减肥期间可以少量食用。

3、每天吃多少海苔不发胖

不超过50克。首先海苔热量较高,多吃会发胖,每天不超过50克的话,大概是相当于一根香蕉的热量,对长胖影响不大。其次,干海苔的盐分和味精含量很高,长期吃太多也不利于身体健康。

4、什么时候吃海苔不发胖

饭前半小时吃。只要睡前4小时内别吃,其他时间适当吃些海苔都不会有发胖的风险,如果是饭前半小时吃,还能增强饱腹感,减少食物摄取,对控制食欲减肥有一定的帮助。

5、吃海苔要注意些什么

1、含盐和味精多,幼儿、高血压患者、肾功能不全者不宜吃。

2、由于盐分高,吃海苔时要多喝水,可以稀释和促进钠排出。

3、海苔蛋白质、碳水化合物含量高,消化不良的人不宜多吃。

6、海苔的营养价值

1、海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤,抗衰老等。

2、海苔中矿物质,有钾、钙、镁、磷、硒、碘、铁、锌、铜、锰等,促进骨骼,牙齿的生长。可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。海苔热量很低,纤维含量却很高,是可以放心食用的美味小食。

3、紫菜味甘咸,性寒,能清热、化痰、延缓衰老,保持皮肤的润滑健康。

4、海苔能预防和治疗消化性溃疡。

5、海苔中含有维生素A和维生素E,以及少量的维生素C,能增强记忆。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群