大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 运动 > 健身 > 健身吃什么水果好?健身可以吃什么水果?[多图]

健身吃什么水果好?健身可以吃什么水果?[多图]

大众健康网 2019-12-06 21:57 女生健身苹果普通

    现在健身的女生越来越多,很多女生平时减肥都会以节食的方式进行,节食的时候大家都会吃一些热量比较低或者利于代谢的食物,比如水果,但是水果也有糖分很高的,所以健身的时候该不该吃水果呢?或者说,健身的时候可以吃什么水果呢?

健身吃什么水果好?健身可以吃什么水果?(1)

1、苹果饱腹热量低

    苹果是一种相对比较饱腹的食物,而且苹果的热量也是比较低的,所以健身期间是可以吃苹果的。就比如说,如果健身之前有吃东西,但是由于健身过程中有很大的消耗,所以健身之后会有饥饿感,特别是晚上,健身之后又不能再吃一些其他的主食,不然会很容易发胖,这个时候就可以吃一些苹果。

健身吃什么水果好?健身可以吃什么水果?(2)

2、沙梨热量也不高

    包括沙梨在内的一些梨子也都是热量相对比较低的水果,而且梨的水分含量比较高,可以帮助补水。一般我们最好不要晚上吃梨,因为梨是一种凉性比较大的水果,晚上吃了可能会造成腹泻之类的症状。所以我们最好是在健身前两小时吃些梨,帮助补水,也可以补充一些糖分和能量。

健身吃什么水果好?健身可以吃什么水果?(3)

3、葡萄可以减肥吃

    葡萄一直都是我们比较推崇的一种水果,首先是葡萄本身含有多种微量元素,再就是葡萄以及葡萄籽有促进血液循环,促进代谢的作用,所以吃葡萄是有助于健身塑形的。我们一般最好是在两餐之间吃葡萄,或者饭后一小时吃葡萄,因为这个时候吃水果的吸收也是最好的。

健身吃什么水果好?健身可以吃什么水果?(4)

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群