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练腹肌可以喝啤酒吗?喝啤酒会影响腹肌的锻炼吗?[多图]

大众健康网 2019-12-02 22:21 腹肌啤酒健身肌肉

腹肌是现在很多人追求的完美身材,但是和理想相反的是,现在很多男士因为长时间的饮用啤酒而有了啤酒肚,八块腹肌只能想想,其实就算有啤酒肚也是可以练成腹肌的,只要能坚持健身,胖子也能拥有健美的身材。在腹肌和啤酒之间,大家肯定会选择腹肌啦!那么,练腹肌可以喝啤酒吗?

练腹肌可以喝啤酒吗?喝啤酒会影响腹肌的锻炼吗?(1)

1、最好别喝

啤酒是高热量的饮品,在练腹肌的时候最好不要饮用,不然会使身体脂肪增加,影响腹肌的锻炼效果,同时,啤酒中的酒精还会影响肌纤维蛋白质的结合,导致肌肉在锻炼后的恢复速度变慢,所以,练腹肌的过程中,最好远离酒精饮品。

练腹肌可以喝啤酒吗?喝啤酒会影响腹肌的锻炼吗?(2)

2、降低体脂

练腹肌需要把体脂降低到10%以下,不能吃高热量、高脂肪的食物,如果让腹部的脂肪遮盖了肌肉,不进行减脂是达不到肌肉的锻炼效果的,所以,除了平时要禁止饮酒和不吃高热量食物以外,还要注意控制饮食。

练腹肌可以喝啤酒吗?喝啤酒会影响腹肌的锻炼吗?(3)

3、注意质量

很多人在练腹肌的时候,由于重锻炼动作的数量,而没有注重质量,最后锻炼出来的腹肌线条不够完美,肌肉块也不均匀和对称,练腹肌需要注重质量,就是锻炼的动作要标准到位,否则就像前面所说的效果不佳了。

练腹肌可以喝啤酒吗?喝啤酒会影响腹肌的锻炼吗?(4)

4、关于饮食

前面提到练腹肌的时候不宜吃高热量、高脂肪食物,但是人在进行锻炼时会消耗掉很多能量,所以,需要补充大量的蛋白质和少量的碳水化合物、脂肪,来给身体补充能量的同时也能增肌。

练腹肌可以喝啤酒吗?喝啤酒会影响腹肌的锻炼吗?(5)

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