大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 运动 > 健身 > 健身喝什么牛奶?健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶?[多图]

健身喝什么牛奶?健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶?[多图]

大众健康网 2019-12-06 21:58 女生健身牛奶减肥

    健身不论是以什么方式进行,都是一个减脂和增肌的过程,所以很多人在健身期间会吃一些低热量高蛋白的食物,比如鸡蛋,比如牛奶,但是关于健身该喝什么样的牛奶,其实很多人是不太清楚的。那么,健身该和什么牛奶呢?是该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶呢?

健身喝什么牛奶?健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶?(1)

1、喝纯牛奶比较好

    一般在健身期间最好是喝纯牛奶。其实纯牛奶相对于其他类型的牛奶而言是比较好的,首先全脂牛奶里面脂肪含量太高,是不适合健身期间喝的,因为健身期间就是为了减脂,需要控制脂肪的摄入;而高钙低脂的牛奶里面脂肪含量太低,相对于纯牛奶也缺少了很多微量元素,所以也是不太利于健身增肌的;纯牛奶应该是最好的选择,里面富含多种微量元素和蛋白质,非常适合健身期间饮用。

健身喝什么牛奶?健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶?(2)

2、不要喝全脂牛奶

    我们不仅健身期间不要喝全脂牛奶,平时也最好不要喝,一般还是婴儿比较适合喝全脂牛奶,因为婴儿吸收各种元素需要大量的脂肪作为中间物质,而成年人的代谢率会低很多,不适合摄入过多的脂肪。而健身期间,大家本就是为了减脂增肌,所以一般是需要增加蛋白质的摄入,减少脂肪的摄入,所以更加不适合喝全脂牛奶。

健身喝什么牛奶?健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶?(3)

3、最好不要喝奶粉

    健身期间,我们也是不建议大家饮用奶粉冲泡的牛奶的。首先是我们现在购买奶粉,并不能确定什么奶粉是纯正的牛奶中提取制干得来的,而且大多数的奶粉里面都有大量的其他添加物,所以奶粉不一定健康;再就是奶粉本身的热量是高于纯牛奶的,因为奶粉相对于纯牛奶而言,无论是脂肪还是糖分,含量都会更高一些。

健身喝什么牛奶?健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶?(4)

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群