每年端午节，少不了的就是吃粽子了，粽子是一种传统的美食，吃粽子是端午节的一种传统习俗，平时的时候很少吃粽子，有些爱吃粽子的人在端午节前后会食用大量的粽子，关于吃粽子有哪些需要注意的事情呢？下面为大家介绍。

1、吃粽子要注意的事项

1、粽子好吃，但不宜多食。粽子的主要原料是糯米，不易消化，如果吃的太多，容易引起腹胀。

2、空腹不宜吃粽子，如空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，可能导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。

3、不宜食用刚从冰箱里拿出来的粽子，夏天里粽子也尽量要加热后才可以吃。

4、睡前两小时最好别吃粽子，粽子粘度高、不易消化，缺乏纤维质，含过多脂肪、盐、糖，专家建议睡前两小时最好别吃粽子，对于女生来说，无疑会长胖。

2、关于粽子的文化

中国地大，所以包粽子的食材也因地制宜各不相同，每一种不同食材的组合，都可以诞生出不同的味道，它们的养生功能和口感也就呈现出各自的特色。

在粽子的历史中，大体可以分为南北两种粽子。在北方，以北京粽子较为出名，北京粽子个头较大，为斜四角形或三角形，多以红枣、豆沙做馅，少数也采用果脯为馅。有糯米和黄米的区别，但都有食补功效。

广东粽子是南方粽子的代表品种，广东粽子与北京粽子相反，个头较小，正面方形（金字塔），后面隆起一只尖角，状如锥子。品种较多，除鲜肉粽、豆沙粽外，还有用咸蛋黄做成的蛋黄粽，以及鸡肉丁、鸭肉丁、烧肉、冬菇、绿豆等调配为馅的什锦粽，风味更佳。

而在南北粽子代表之间，江南的粽子名声最盛，做法也最复杂，尤其是馅，变化多样。和北方粽子的一个重大差异是，江南粽子的糯米原料，多预先用稻草灰汤浸渍，与肉馅相蒸，香味扑鼻。北方的粽子，多是糯米所做，蘸白糖或红糖食用。而南方粽子，都在水煮或蒸熟后直接食用，吃的是个原味。

端午中夏里，适量吃粽子有助于清热消化，但要注意保质期，不可放置太久，尽量冷藏，食用时需注意加热透彻。也不可过量食用，过犹不及，糯米粽吃太多也会造成消化不良，古人提倡的半饱即可。

3、怎样吃不伤身

（1）粽子是高能量食物，瘦身要注意

据一项影响调查显示，吃一个的粽子相当于吃了一碗半米饭--看到这个正在减肥的您还敢吃粽子不？所以，对于减肥人士来说，粽子要选个头小的，或者一次只吃半个为妙。尤其是那些有肉或蛋黄粽子，分和糖分相对来说都是比较高的，不太适合肠胃功能差、需要减肥瘦身以及三高人士。

（2）凉粽子不易消化，吃粽子要趁热

粽子大多以糯米为主料，同时添加一些肉啊、蛋黄啊或者各种豆子花生等等各种馅料，如果趁热吃的话，软糯的粽子还是比较好消化的，但是如果放凉了就不易消化吸收。这是因为糯米的淀粉含量高，冷却后容易老化回生，分子间凝固加强，所以凉棕子吃起来会比较硬、比较黏，也不容易消化。如果平时胃口就不太好、有慢性胃炎或者其他慢性肠胃病的话，最好就管住嘴，不要吃放凉的粽子。

（3）粽子虽好吃，三高人士要慎选

对于高血压、高血脂及患有糖尿病的人群来说，粽子所含的盐分、糖分比较大，能量比较密集，不太适合三高人士食用，容易引发高血糖等反应。所以建议少吃。在吃的时候最好选择八宝这样甜度相对比较低、热量比较低的品类，不要选择红枣、豆沙以及鲜肉粽子。同时如果能搭配一些青菜、水果等来吃的话会更好一些。