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14岁喝牛奶能长高吗?14岁怎么才能长高?[多图]

大众健康网 2020-01-24 10:35 14岁长高牛奶

身高是由遗传因素和后天的饮食营养、运动决定的,骨骼的生长离不开钙元素的供给,而14岁的你还处在生长发育的青春期,牛奶中的钙物质含量丰富,特别是纯牛奶,如果你经常喝牛奶,可以促进你长高的。那想要长高还需要注意哪些方面呢?我们来看看。

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1、营养

因为维生素D可以促进身体对钙的吸收,从而能促进长高。所以除了要多吃些含钙高的食物来补充钙物质以外,你还需要多食用富含维生素D的食物。

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2、运动

适量的运动可以促进骨骼的生长,促进生长发育,对长高有帮助。所以你可以多做些体育运动,特别是伸展类的运动,例如体操、打羽毛球、打篮球等。

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3、睡眠

晚上一般是人体休息的最佳时间,也是青少年生长的最佳时间。骨骼的生长大都会在你晚上睡觉的时候进行,所以你要养成良好的作息习惯,不要熬夜,要早睡,要保证自己的睡眠质量。

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4、日光

日光浴能有效的促进身体中维生素D的合成,可促进身体对钙物质的吸收,所以多晒太阳,也可以帮助长高。

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温馨提醒

生长发育离不开营养的供给,所以不要挑食,要尽量做到均衡营养;盐是增高的大敌,所以要少吃盐。

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