失眠本身就让人很痛苦，如果睡前饮食不恰当更会加重失眠程度，因此有必要了解正确的饮食原则。
晚餐绝对不要吃的太饱。吃的太饱会增加胃肠负担，容易引起消化不良和其他的肠胃疾病，且易导致身体不适，难以入睡。建议睡前3小时内不要吃东西。
晚餐正餐最好在晚上7点之前吃，7点之后如果没有吃饱或没有吃完饭建议吃些零食，如酸奶、水果、面包等。
包括酒、绿茶、咖啡、巧克力、可乐、功能性饮料等刺激神经兴奋的食物睡前尽量避免，因此这些食物会让大脑持久处于兴奋状态。
睡前喝水或饮料太多容易导致尿频，易引起半夜被小便憋醒的情况。如果在体内水分无法得到有效排解的时候，如冬季，睡前更不要喝水了。
金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ，它有一个非常特别的功效——促进肠胃蠕动，增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处？瑜伽金刚坐有什么作用？下面就和大众健康网一起
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