大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 美容 > 减肥瘦身 > 转呼啦圈可以瘦肚子吗 消耗体内脂肪热量加速血液循环

转呼啦圈可以瘦肚子吗 消耗体内脂肪热量加速血液循环

大众健康网 2022-05-31 21:49 转呼啦圈瘦肚子好处

众所周知,在我们身边我们很多人对自己的身材要求是非常高的,但是可能会因为一些原因导致肚子上长出很多肉,所以很多人会想很多办法来减掉肚子上的肉,那转呼啦圈可以瘦肚子吗?接下来就来让我们一起简单了解一下吧!

本文目录

1、转呼啦圈可以瘦肚子吗?

2、瘦肚子可以做仰卧起坐吗?

3、如何正确瘦肚子?

转呼啦圈可以瘦肚子吗?

转呼啦圈是一个持续性的运动,是属于有氧运动,通过转呼啦圈能够消耗身体内储存的脂肪和热量。而且转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢。

除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环。其实,无论怎么减肥,都要记住一条,只有有氧运动才能消耗身体内的脂肪及多多的能量,所以像武松耍大刀那么来两下,是没有什么用的。短暂的剧烈运动属于无氧运动,只会换来腰部肌肉的无比的酸痛,而不能瘦掉你的水桶腰和多余的热量。

外加摇呼啦圈的运动强度并不是很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,才可以达到有氧运动的阶段,也只有在这个阶段,你的瘦腰A计划才可以有效。一般正常成年人连续锻炼以15-20分钟最佳,每日运动时间保持在30-50分钟最好。时间应保持在30~50分钟最好。

瘦肚子可以做仰卧起坐吗?

仰卧起坐是可以明显的锻炼腹肌的,因此这样的一种锻炼方式是可以明显的让肚子瘦下来。但是做任何运动都有一个循序渐进的过程,一般做仰卧起坐一次不要超过五十个比较好,如果太多可能会对腰椎影响比较大。如果想瘦肚子可以使用呼啦圈、游泳等方式都是不错的运选择,同时注意控制好食物的摄入,禁忌一些特别油腻的食物,平时坚持运动就可以。建议及时到正规医院的消化内科就诊。

如何正确瘦肚子?

1、洗澡时按摩

平时在洗澡的时候,我们可以将双手放在肚脐部位,然后顺时针画圈,慢慢吸气和呼气,多做几次,会发现肚子小了一圈。

2、扭动腰部

平时有时间就站立起来,挺胸收腹,然后开始左右扭腰。扭腰的时候一定是要不发力,切勿腿部和背部发力。每天坚持100天,小蛮腰就属于你了。

3、饭后站立半小时

很多mm吃完饭后都是坐着或者躺着,这样很容易造成腹部脂肪的堆积。我们在吃完饭后,可以站立半小时。养成良好的习惯,就不用担心肚子会凸起来了。

4、早上一杯蜂蜜水

早上起床可以冲一杯蜂蜜水喝,有利于清理肠胃,使体内不好的东西顺着尿液排出。很多mm肚子之所以会变大,就是因为肚子里堆积了过多不好的东西,而产生了便秘,就会使肚子变地比平时要大很多哦。

5、对腹部做按摩

肚子比较大的mm可以在平时没事的时候多多按摩自己的腹部,这样有助于肠胃的蠕动哦。同时,用温热的手心按摩肚子还可以帮助肚子上脂肪的燃烧,配合合理的饮食加适当的运动,就不用再担心肚子长胖啦。

注意:研究发现人体肌肉如果有一段时间不锻炼,力量就会消失,在48一72小时之后再锻炼,才能重新获得良好的健康状态。因此,建议想要减肥的妹纸们,一定要天天锻炼,这样才会更有效,一周锻炼三次可保持健康水平。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

发表评论