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月饼的热量是多少 不同馅料热量有所差异,不可过量

大众健康网 2022-09-09 06:08 月饼热量是多少怎么吃

月饼,其主要成分是淀粉、糖和油,吃多了的话,正餐就要减少主食的摄入,多吃蔬菜少吃肉,适当减少碳水和脂肪。消耗热量最快的办法就是运动,可以适当给自己安排一些运动,例如做家务、散步、爬楼梯都可以,消耗多余的热量。那热量是多少呢?具体知识介绍如下!

本文目录

1、月饼的热量是多少?

2、减肥期间能吃月饼吗?

3、吃一块月饼要运动多久?

4、减肥期间怎么吃月饼?

月饼的热量是多少?

不同的月饼,所含的热量是有所不同的,鲜肉月饼:694千卡;红豆月饼:788千卡;五仁月饼:805千卡;蛋黄莲蓉月饼:825千卡。一个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800卡路里热量,一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里,一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。

每个双黄莲蓉月饼的 糖份含量高达72克,即18茶匙或6汤匙。特别是糖尿病患者,双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分一个,迷你装每天不宜吃超过四分一个。低糖月饼的糖份虽稍低,但仍含有大量碳水化合物,亦不可吃过量。

减肥期间能吃月饼吗?

尽量不吃。虽说适量食用月饼不会导致人体发胖,但对于正在减肥的人群来说,月饼算是一种热量比较高的食物,其中含有大量的蛋白质、糖分、维生素等成分物质,是不利于人体减肥的,减肥中的人群饮食应该保持清淡,然后适当的进行运动才行。

吃一块月饼要运动多久?

根据实际情况而定。月饼的热量一般是比较高的,但是不同品种的月饼大小不一样,是没有办法进行一个具体的计算,但根据科学营养师介绍,通常吃一块月饼,要快步走1个小时20分钟或者是游泳40分钟,才能将其完全消耗掉。

减肥期间怎么吃月饼?

1、适当吃月饼。月饼尽量选择在白天吃,每天的热量控制在300大卡内比较合适,40-60g小月饼一个就可以了。普通的月饼吃半个就可以。

2、选择低热量的月饼。可以选择低热量的冰皮月饼和无蔗糖月饼,这类月饼热量比较低,适合减肥的人吃。

总结:月饼的热量是比较高的,100克含有412卡的热量,各有差异!

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