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夏季如何坐月子 坐月子吃什么补血补气

大众健康网 2023-07-26 16:52 夏季如何坐月子吃什么

炎炎夏日坐月子真的异常难受,妈妈婆婆总会要产妇们遵照传统坐月子方式:不吹冷气、不能洗头、喝热补品,但是真的一定要这么做吗?还是有其他替代方案呢?下面一起来看看坐月子的错误观念与注意事项吧。

本文目录

1、夏季如何坐月子?

2、坐月子吃什么补血补气?

3、坐月子多久可以出门?

夏季如何坐月子?

1、务必少量多餐

少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。

2、避免大鱼大肉

产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

3、流食到正常食

从流食慢慢过度到正常的饮食。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

4、适量的红糖水

红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。

5、需要补钙补铁

新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。

坐月子吃什么补血补气?

1、黑糯米酒红糖煮鸡蛋

将黑糯米酒放到锅里,加清水煮滚后,将鸡蛋去壳,放入锅里,加红糖,煮至溶解就可以,这个食物可为产妇补血补气,散寒驱淤,适合于任何体质的产妇食用。

2、牛肉清汤

牛肉清汤也是对产妇补充气血很有益处的食物,它的制作方法就是用清水煮牛肉,水沸后捞去浮沫,改用温火煮烂,加盐,当然盐要适量,不然产妇吃咸了不利于伤口的恢复,而且如果母乳喂养宝宝的话,也会影响宝宝的发育。

3、红枣桂圆

产后吃些红枣、桂圆也是可以的,不过这样写食物要在月子里20多天的时候再吃比较好,它们虽然都是比较补血的食物的,但是吃多了对身体也不好。还有不挑食的孕妇,也可以吃猪肝之类的食物补气血,每天少吃点,不要吃得太多,不然很不利于健康的。

4、产后补身体要怎么补

产后却是需要补充莹莹,但是切忌大补,要循序渐进的补充气血,大补的话会容易使身体吃不消,还容易诱发乳腺炎等产后疾病。

坐月子多久可以出门?

产妇分娩后,身体虚弱、机体免疫力低下,而冬季室外温度低,吹风受凉就容易出现感冒。另外,产妇全身筋骨比较松弛,腠理大开,内外空疏,倘若出门,不慎使风寒侵入,导致气血凝滞,会诱发筋骨关节酸痛、头痛等月子病,日后治疗困难。

坐月子一般是产后6周再出门比较好,此时产妇的身体已经复原,抵抗力也增强了。特殊情况,非要出门时,做好保暖措施,穿上棉服、棉鞋,戴上产妇帽、手套、围巾,避免吹风、受凉,以免引起关节酸痛、风湿等病症。

总结:怀孕和分娩的过程对新妈妈来说是极大的体力消耗,身心都是极度劳累的。所以新妈妈一定要多休息,家属不要轻易去打扰。

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