健身，一是为了我们的健康，另一个方面也是为了我们的身体看起来更加美好。可是在练引体向上时，我们常常会发现手上会磨出茧子，那么练引体向上手出了茧子怎么办呢？这是正常的现象吗？相关知识介绍如下！

本文目录

1、练引体向上手出了茧子怎么办？

2、为什么练引体向上手出了茧子？

3、怎么预防练引体向上起茧子？

练引体向上手出了茧子怎么办？

如果觉得手部起茧难看，想要去掉，可以用以下的方法：

1、泡手

每天用热水泡手15分钟以上，尽量选择较高的温度，但不能烫伤皮肤。这样可以软化茧子，减轻茧子的积累。

2、磨茧

用指甲锉或浮石等工具慢慢的磨掉茧子，每次稍微磨一点，不要心急磨太多，以免伤到正常皮肤。

3、涂药

用去角质的药物如角质剥脱剂涂抹在茧子上，帮助去掉茧子。

为什么练引体向上手出了茧子？

引体向上需要我们的手部提供足够的握力，否则即使臂力和背力再强，也无法将人拉起来。如此手部就需要牢牢的握住单杠，但是在握杆锻炼时，手部和单杠经常会滑动摩擦，久而久之就会磨出茧子。

练引体向上手上磨出茧子是很正常的，练习引体向上的人都或多或少都会手部起茧，因为运动途中手部和单杠的滑动再说难免，尤其是在初期握力不足的情况下，滑动更多。

怎么预防练引体向上起茧子？

1、带手套

带上一副舒适，并可以提供更好摩擦力的手套。这可以增大了手套与单杠之间的摩擦，减轻手部用力要求，减少手部滑动。

2、选择单杠

选择带有海绵或花纹的单杆，这样可以更好的提供摩擦力，减小手部用力和手部滑动。

3、正确握杆

握杆时要用指根那里的肉贴着杆摁着，然后再弯手指，这样的握法使指根的挤出的肉量最少，能有效的减少接触杆的皮肤的相对位移。但是这同时也要求用更多的手部力量去提供握力。

总结：预防引体向上练出茧子最主要就是减小手和单杠的滑动，但是只能减少茧子的生成，要完全避免还是很难。