做完引体向上以后经常有发现手臂和背部酸痛的,这是因为在引体向上中对手臂和背部的肌肉进行了刺激。但是也有极少数的人会有肚子疼的现象,那么这是怎么回事呢?快一起来了解一下吧!
本文目录
1、引体向上后肚子疼怎么回事?
2、怎么预防引体向上后肚子疼?
3、引体向上有哪些好处?
1、肌肉酸痛
引体向上需要动用到腹部的肌肉来保持躯干的稳定,保证在动作时挺起身子,不乱甩乱摆。所以在做完以后可能会使腹部肌肉酸痛,这是正常的。
2、饭后运动
饭后是不宜立即进行俯卧撑运动的,否则容易使血液流向肌肉和骨骼,影响肠胃的消化,并且肠胃中的食物也会随着运动震荡,机械性刺激肠胃,导致肠胃痉挛,造成肚子疼的症状。
3、疾病导致
肠胃消化不良、腹泻、一些胃病,如胃溃疡或胃炎等,也会导致在引体向上时肚子疼。
肌肉酸痛在运动中难以避免,特别是长期没有运动的人最常出现这种情况,减缓肌肉酸痛的做法是:
1、在运动前充分热身,以活动韧带和关节,提高体温和血液循环,使身体慢慢适应运动。
2、从低强度小数量做起,随着运动能力提升逐渐增加训练量和训练强度,不要一开始就进行很大的训练。
1、锻炼肌肉
引体向上会动用到手臂、肩部和背部的肌肉群,尤其是对手臂和背部的锻炼效果最为明显。长期坚持锻炼,能有效锻炼出壮实有力的上身肌肉。
2、纠正驼背
背部肌肉力量弱,不能有力的收缩,是导致很多人无法保持昂首挺胸姿势的重要原因之一。引体向上尤其是正手引体向上可以有效的锻炼背部肌肉,从而帮助端正身姿,纠正驼背。
3、帮助减肥
在减肥阶段,做引体向上这样的抗阻训练,可以增强肌肉,帮助提高基础代谢,增加日常的热量消耗。
4、增强体质
通过引体向上可以帮助增强身体力量,提高身体素质,使个人体质得到增强。
注意:排除饭后运动导致,或者有其他方面怀疑患有胃部疾病,应当前往医院检查确诊,并积极治疗。