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年夜饭怎么吃好?年夜饭如何健康吃?[多图]

大众健康网 2019-11-24 13:26 吃晚餐年夜饭怎么吃

春节马上就要到来了,许多家庭都会吃年夜饭,一家人团聚在一起,吃一顿丰富的晚餐,年夜饭不同的家庭吃的食物有所不同,有些人会自己在家做年夜饭吃,也有些人会直接去外面的餐馆酒店订年夜饭,吃年夜饭也有些讲究,注意一些事项,对身体健康才最好!

年夜饭怎么吃好?年夜饭如何健康吃?(1)

1、不宜吃太晚

年夜饭一般要等大家都到齐,饭做好之后再吃,有些家庭准备的太晚了,导致年夜饭也吃的很晚,年夜饭吃太晚对身体不好,吃很晚之后立即睡觉,会使人体夜间的血压降不下来,增加了心脑梗的发病率,大家最好可以早些准备好年夜饭,可以谈谈话,吃吃饭,尽量在睡前两三个小时吃完。

年夜饭怎么吃好?年夜饭如何健康吃?(2)

2、不宜吃太饱

年夜饭是大家都非常重视的一餐,很多家庭的年夜饭都非常丰盛,各种营养的食材烹饪出一道道美食,而且家人之间很热情,会不知不觉吃了很多,年夜饭本身营养就很多,吃了不容易消化,如果再吃更多,会不利于肠胃健康,可能引起腹胀、腹痛等症状,最好吃六七分饱就可以了。

年夜饭怎么吃好?年夜饭如何健康吃?(3)

3、荤素搭配

过年过节,肯定要来一些大鱼大肉的,现在很多人都喜欢吃肉,蔬菜吃的少,吃年夜饭的时候,荤腥吃太多,会导致脂肪和蛋白质摄入过多,增加身体的代谢负担,还会导致发胖,所以最好是荤素搭配,在吃一些大鱼大肉的时候,也要注意多吃些蔬菜,吃的时候细嚼慢咽,更利于消化。

年夜饭怎么吃好?年夜饭如何健康吃?(4)

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