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豆浆和牛奶哪个更补钙?喝豆浆的作用有哪些?[多图]

大众健康网 2019-11-24 16:09 豆浆牛奶糖尿病

我们生活中的饮品有很多,不同的饮品有不同的营养价值,相信大家应该都喝过豆浆,豆浆是一种非常常见的饮品,很多人早餐的时候就喜欢喝,豆浆是由黄豆制成的。牛奶也是一种非常有营养价值的饮品,经常喝牛奶能起到补钙的作用,那你们认为豆浆与牛奶,哪一个更加能起到补钙的作用呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下。

豆浆和牛奶哪个更补钙?喝豆浆的作用有哪些?(1)

1、哪一个更补钙

豆浆和牛奶这两种饮品,其实里面含有的钙含量基本上是相同的,但是豆浆里面含有的大豆异黄酮属于类激素的成分。这种营养元素能帮助人们增加骨密度,尤其是适合女性朋友饮用,所有小编在这里不建议男性经常喝豆浆。有些人认为豆浆的补钙效果要不牛奶的补钙效果好,其实这种观念是错误的,从理论上来说,虽然黄豆的钙质量是牛奶的2倍,但是黄豆做成豆浆的时候会加入很多水,这样钙含量也被稀释呢?同样重量的两种饮品,实际上豆浆里面的钙元素还要低,这样看来是牛奶好一些,但是,豆浆防治钙元素流逝的效果要比牛奶好。所以两者基本上一样,最好是早上的时候喝豆浆,晚上的时候喝牛奶。

豆浆和牛奶哪个更补钙?喝豆浆的作用有哪些?(2)

2、喝豆浆的好处

豆浆里面含有大量的纤维素、钙镁元素、豆固醇等等微量元素,这些营养物质元素能帮助人们预防糖尿病、脑中风、冠心病、高血压。

豆浆和牛奶哪个更补钙?喝豆浆的作用有哪些?(3)

3、喝豆浆注意事项

豆浆虽好,营养价值也很高,但是在饮用的时候,一定要注意一下几个内容:豆浆没有煮熟是不能喝的,喝豆浆的时候不能把鸡蛋冲入豆浆内,当你空腹的时候也是不能喝豆浆的,还有在喝豆浆的时候不能加红糖。

豆浆和牛奶哪个更补钙?喝豆浆的作用有哪些?(4)

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