肾脏健康对于男性来说是非常重要的，所以很多男性平时对于肾脏健康都格外注意，例如不少男性就会改掉一些会危害肾脏健康坏习惯，同时还会经常食用对肾脏有益的食物等等，那么男人滋阴补肾吃什么食物最好？男人吃什么能滋阴补肾？

1、男人滋阴补肾吃什么

1.牛奶

历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

2.甲鱼

能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

3.干贝

肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

4.蛤蜊

能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

5.鸭肉

是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

6.猪肉皮

有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

7.桑葚

有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

8.枸杞

有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

9.银耳

是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

10.阿胶

既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

2、日常伤肾坏习惯

1、喝太多饮料

有些人不喜欢喝水偏爱饮料，其实喝太多的饮料会给我们的肾脏带来非常大的伤害，软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后增加肾脏排酸负担。

2、暴饮暴食

现在人们非常不注重自己的饮食习惯和生活习惯，这样就有可能会导致伤害我们的肾脏，现代人聚餐机会增多，常常饮食过量，最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。

3、常常憋尿

经常的憋尿也是非常伤害肾脏的，所以如果我们如果有尿意的话，就应该及时的排尿，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

4、喝水太少

如果我们喝水太少，那么毒素就有可能会累积，这样会非常伤害肾脏的，长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

5、饮酒后喝浓茶

有很多的人在饭后都喜欢泡一杯茶，但是这样也是非常伤害我们肾脏的行为，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

6、吃太松软的面包

我们都喜欢吃比较松软的面包，但是一般松软的面包当中含有的溴酸钾会伤害我们的肾脏。面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性和松软的口感。但过量食用溴酸钾会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

7、饮食太咸

平时我们需要注意最好清淡的饮食，因为过咸的饮食也是会给肾脏带来一定的伤害，饮食偏咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。