酸奶是很多人都非常喜欢喝的一种乳制品，很多人都认为酸奶有助消化的作用，确实是这样，而且酸奶中含有益生菌，对肠胃有保护作用，其实有不少人会自己在家里做酸奶，一般会加入一些水果，那桃子酸奶的做法是怎样的？桃子酸奶怎么做？

1、食材

桃子1个，酸奶1杯。

2、做法步骤

1、将桃子洗净、切块；

2、将桃子和酸奶倒入搅拌机中，搅打成汁即可。

3、功效

桃子含有丰富的膳食纤维、β胡萝卜素、维生素C、磷、铁等元素，与酸奶搭配食用，消食通便的作用更好。女性常吃可排毒、美颜。

4、酸奶什么时候喝

1、饭后喝酸奶利吸收营养

通常情况下，胃液的PH值在一到三之间，人在空腹状态时，胃液PH值在2以下，呈酸性，不适合活性乳酸菌在体内的生长，只有在PH值比较高的时候，才能让乳酸菌更好的生长，因此喝酸奶最好在饭后半个小时到两个小时之间，这段时间人体胃液被充分稀释，PH值上升到3到5，更有利于吸收营养。并且饭后喝酸奶能减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

2、晚上喝酸奶补钙效果好

从补钙效果来看，晚上喝酸奶有更好的补钙效果，晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，最有利于吸收食物中的钙质，这段时间人体内影响吸收钙质的因素也比较少，与喝牛奶相比，酸奶中的乳酸和钙相结合更能起到估计钙吸收的作用。需要注意的是，晚上喝完酸奶一定要及时刷牙，以免酸奶中的某些菌种和酸性物质损害牙齿。