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长期吃蜂蜜会有副作用吗?长期吃蜂蜜的好处?[图]

大众健康网 2019-11-25 17:29 蜂蜜饮料蜂蜜水

由于蜂蜜的好处很多,很多人家里都会备有蜂蜜,在很多美食中可能用到蜂蜜,平时在家里也可以直接冲蜂蜜水喝,蜂蜜水有很好的润肠的作用,特别适合便秘的人饮用,有人说吃蜂蜜也有副作用,那长期吃蜂蜜会有副作用吗?长期吃蜂蜜的好处?

长期吃蜂蜜会有副作用吗?长期吃蜂蜜的好处?(1)

1、长期吃蜂蜜有副作用吗

蜂蜜性平,味甘,无毒,无刺激性,可以食用的人群长期食用也不会有什么副作用,唯一就是可能因为蜂蜜的糖分含量很高,如果食用过多容易出现发胖的情况,基本没有明显副作用。

2、长期吃蜂蜜的好处

(1)增强体力

蜂蜜中含有一定量的蛋白质、氨基酸、维生素、葡萄糖酸、矿物质等成分,还含有丰富的碳水化合物可以给人体提供足够的能量,有增强体力的作用。

(2)清热解毒

明代李时珍在《本草纲目》中提到,蜂蜜有解毒、清热、补中、润燥的作用,因此长期食用蜂蜜可以清热解毒。

(3)润肠通便

蜂蜜中含有丰富的胶类化合物和水分,可以滋润肠道,因此有润肠通便的作用。

(4)镇静安神

蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素、镁元素、磷元素、钙元素可以调节神经系统的功能,具有缓解神经紧张,促进睡眠的作用,因此长期食用蜂蜜可以镇静安神。

(5)保护心脑血管

蜂蜜具有营养心肌并改善心肌的代谢功能,可以促进心血管舒张,血红蛋白增加,抗凝血作用,保证冠状血管的血液循环正常的功能,因此长期食用蜂蜜可以保护心脑血管。

(6)润肺止咳

蜂蜜本身有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效,可以缓解肺部肌肉紧张,因此长期吃蜂蜜有润肺止咳的作用。

(7)美容肌肤

蜂蜜能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生的作用,因此长期吃蜂蜜可以美容肌肤。

3、长期吃会得糖尿病吗

长期吃蜂蜜蜂蜜不会得糖尿病。

糖尿病不是单一的疾病,而是一组常见的内分泌代谢综合征,使用为遗传和环境因素相互作用导致的,不是因为吃了某种食物导致的,食用过多蜂蜜最多因为肾脏功能不佳导致暂时性糖尿,而不会导致糖尿病。

4、一天可以吃多少

1、一般成年人每天可以服用30到50克蜂蜜。一个月控制服用量在1.5千克之内,日常服用一天不要超过100克。

2、儿童的蜂蜜服用量需要控制在30克一下,以免出现食用糖分过多导致肥胖的情况。

5、什么人群不适合吃

1、糖尿病患者食用蜂蜜需要注意。

蜂蜜的性味平和,没有太多的禁忌,但是糖尿病患者食用蜂蜜要注意食用量,以免出现一时间蜂蜜食用过多的情况,导致血糖快速升高。

2、同时需要控制体重的人群食用蜂蜜要注意食用量,以免出现食用会过多,导致肥胖的情况出现。

6、小贴士

蜂蜜中含有丰富的水分和发酵糖分,因此容易滋生细菌,保存不当的话,容易出现发酵的情况,因此夏季要将蜂蜜放在冷藏室中储存,并且每次取蜜要注意器具的干净程度。

7、蜂蜜怎么吃养生

中医认为,蜂蜜性甘、味平,且能入脾、心、胃、肺经,具有润肠利便、清火祛燥的功效,常食之有益健康、防疾病。其中,人们食用蜂蜜最为常见的方法便是用水冲服。对于选择此吃法的人,提醒大家一定要用不超过50℃的温水,千万别用过烫的水冲或高温蒸煮蜂蜜水。因为,在高温作用下,蜂蜜中所含的营养素会遭到破坏,且其中的酶会失去活性,既营养口感,还不利于健康。而除了生吃,推荐大家不如选择巧妙的搭配,来增强蜂蜜的养生功效,感受别样的舌尖体验。

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