夏季的时候，我们去室外办事情，回来后就会发现身上的衣服都打湿了，这个时候有很多人就是一回家后立即打开空调，而且把空调的温度调得特别低，认为这样自己马上就可以凉快下来，其实这样做是不对的，那么夏季吹空调如何健康又舒服？出汗后立马进空调房好不好？。

1、夏季吹空调方法

1.空调风往上吹。

开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，如果座位挪不开，最好多预备一条小丝巾，围住颈部。要是长时间坐着办公，如打字、书写等，不妨备件穿脱方便的衣服，穿裙子时可用披肩护住腿部，特别是膝盖。寒从脚下生，应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。

2.再热10分钟

有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。

3.间隔性热一热，保护呼吸道。

开空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境得不到改善，容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。因此，应该注意时常换气，建议1个小时左右开一次窗，每次约15分钟。尤其是一些患呼吸道疾病的人，开空调的时间尽量要短，温度不要太低，室内要有加湿器，一旦觉得胸闷、头晕，要及时到户外走动，呼吸一下新鲜空气。经常处在空调环境下的人，为预防皮肤干燥、喉咙干痒，应多喝水、菊花茶，多吃富含维生素的新鲜水果。

4.阳气旺盛时开空调

身体弱，早晚别开空调。有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，进行日光浴，加强身体的适应能力。

2、空调吹太久的危害

1呼吸道最“脆弱”

虽然吹空调都会盖被子，但这样只能保暖不能防病。冷气从呼吸道进入人体，一觉醒来口鼻发干，还是会有感冒症状。所以，冷气入侵呼吸道，有时候是防不胜防的。

2易患“怕冷症”

夏天室外温度过高，会导致人体皮肤血液循环加速，通过出汗来进行排热，因此体表温度升高。如果从高温的室外突然走进低温的室内，末梢血管不能很快闭合收缩，人体热量也会大量流失。久而久之，寒气在体内堆积，就慢慢患上了“怕冷症”，这种人容易手脚冰凉，易患感冒，还会有肠胃不适，一吹空调就拉肚子等症状。

3大脑神经会失衡

经常坐在空调屋里的人会说：“我觉得头晕目眩，眼冒金星，还爱忘事”。这就是由空调病引起的常见大脑神经失衡反应。有些人，在家整天开着空调，或大汗淋漓地从外面进屋，把温度调得很低，突来的冷空气很容易刺激，毛孔会突然收缩，并导致头疼、头晕。

4吹出“空调腿”

夏季穿短裤短袖，在空调房里，暴露在外的双膝长期处于低温环境，会导致血管收缩，血流速度减慢，这样很容易诱发滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病，老人、抵抗力弱的中年女性及久坐办公室的白领是“空调腿”的高发人群。