瑜伽是比较流行的一项运动，特别是在女性朋友们中，瑜伽能够帮助塑造很好的身形，而且瑜伽的练习不需要许多的器械，场地限制也比较少，很多人在家就可以做做瑜伽，瑜伽的体式有很多，有些体式能够帮助人体美容护肤，一起来看看吧！

1、瑜伽祛痘体式

瑜伽祛痘原因：压力会让肌肤新陈代谢变慢，皮肤细胞容易堆积废物，毒素、油脂等堆积形成痘痘，而瑜伽能够缓解压力，加快皮肤新陈代谢，从而帮助消除痘痘。

头触膝式

动作：

1.站立：双手自然下垂，保持平稳的呼吸；

2.吸气：左脚迈向后方，再挺直右腿，两脚呈大“V”站立；

3.呼吸：上身向前弯曲，靠近右大腿，头部也尽量向右腿靠近，可以努力让鼻尖碰触膝盖，双手自然地按在右脚的两侧地板上；

4.保持3~5个深呼吸之后再慢慢抬起上半身，恢复站立姿势，调整呼吸后换腿重复动作。

功效：能够帮助加快肌肤的新陈代谢，促进毒素的排出，减少痘痘。

2、瑜伽活肤体式

瑜伽活肤从某种意义上来说是对肌肤进行排毒，加快血液循环，让肌肤得到更多的血液滋养，活肤养颜。

(1)双角式

动作：

1.站立后，双脚分开，与肩同宽；

2.呼气的同时上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次深呼吸。

功效：能够伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液，达到活肤养颜的功效。

(2)犁式

动作：

1.仰卧，双脚并拢；

2.吸气的同时，双腿向上伸直抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头后部落地，双手扶住中背部；

3.保持姿势7次深呼吸后，再呼气慢慢松开手，双腿回落。

功效：血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对你消化系统、内分泌系统起到平衡作用。

3、瑜伽嫩肤体式

瑜伽能够嫩肤是因为瑜伽能够促进排毒，加快细胞的生长，毒素排出，细胞充盈，肌肤水润。另外瑜伽还能调节内分泌，促进血液循环，延缓衰老，嫩肤美白。

(1)按摩头颅

动作：利用双手指尖敲击头顶。

功效：能够提神醒脑，促进血液循环，消除压力的同时使面部皮肤更好。

(2)摩擦耳朵

动作：将两只耳朵夹在食指和中指指尖并上下强烈摩擦，直至耳朵感到灼热为止。

功效：这样做能够帮助增强肾功能，缓解疲劳，刺激全身，还能够塑造美丽脸部轮廓。

4、瑜伽抗皱体式

瑜伽能够帮助抗皱一是因为其能够促进血液循环，增加血流量，维持肌肤的弹性润泽，另外瑜伽还能够增强细胞的张力，延缓肌肤衰老。

(1)飞吻固唇

动作：卷起双唇，持续或反复做飞吻的动作。

功效：这个动作能够有效锻炼嘴唇，防止唇部松弛以及出现嘴角纹。

(2)吻天固颌

动作：将脖子后仰，做亲吻天花板状，重复多次。

功效：这个动锅中能够帮助坚固下颌、喉咙、脖颈，使嘴唇更加丰满，减少嘴角纹和双下巴。

(3)提眉固额

动作：将眉毛以上的肌肉向上拉，同时用手指抹平额头的皱纹，这样重复动作20次。

功效：这个动作能够帮助坚固前额，减少抬头纹等。

5、经常做瑜伽的好处

1.预防肥胖

天气转冷，很多人“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。

2.美容

瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

3.释放压力

定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

4.排毒

练习瑜伽通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

5.提升自信心

练习瑜伽，可以令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的自我形像，重拾自信。透过练习瑜伽式子，您不但会在中心之内感到自豪，日常生活亦变得充满朝气，做事自然得心应手。

6.加强呼吸管理

呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。