健身房、公园里、家里，每个地方都不缺少健身爱好者。越来越多的人走在健身的路上，健身让丑女变女神，健身让瘦小伙变肌肉男，健身让大肚婆变辣妈，健身还能让身患疾病的人走出病房。在这个几乎人人都健身时代，不论是健身房里各种不同重量的铁制哑铃还是家中常见的小型浸塑哑铃都成为了大家健身的心头爱。

1、认识哑铃

哑铃比杠铃小，短柄的两端各有一个同样大小的圆球，是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。由于在健身练习时没有声响，所以取名哑铃。

2、哑铃分类

（1）包胶哑铃：包胶哑铃是铸铁外面包着一层塑料，是在金属的表面包裹不同厚度的橡胶。大部分健身房都是使用的包胶哑铃，适合锻炼肌肉的健身爱好者。包胶哑铃因为有着橡胶的保护所以不会制造很大的声音，在使用的过程中也不会砸坏地板，整体比较安全。缺点就是橡胶味有点重体积较大。

（2）浸塑哑铃：大多数女生在家中备着的一般都是浸塑哑铃，浸塑哑铃一般在5公斤以内，小巧轻便所以比较适合女生和瑜伽爱好者的使用。浸塑哑铃一般用的是PVC浸塑液，浸塑哑铃通常不会掉色、手感好而且使用寿命长。

（3）电镀哑铃：电镀哑铃的材料主体为铸铁，坚硬密度大，表面镀了一薄层其他金属或合金，防腐美观，所以一般价格较贵，算是哑铃产品中的中档产品。

3、哑铃作用

在锻炼肌肉的时候用到了哑铃，在练习瑜伽的时候用到了哑铃，在跳操的时候也用到了哑铃，可见哑铃在我们锻炼的时候起着很大的作用。很多人任何哑铃只能锻炼到上身或者部分肌肉，其实这个观点是不对的，哑铃不仅能用于局部的肌肉训练也能配合健身动作锻炼到全身各处肌肉。