每到荔枝成熟的季节，就有好多人买荔枝吃，荔枝是常见的一种水果，味道甜甜的，水分也很足，新鲜的荔枝晶莹剔透，有的人一吃就停不下来，但是荔枝吃太多是不太好的，荔枝的含糖量比较高，那荔枝吃太多会怎么样？吃多荔枝会怎样？

1、抗氧化、帮助排便

到底荔枝除了美味外，还含有哪些营养呢？荔枝含糖量高，但同时也富含丰富的维他命C和膳食纤维，吃了不仅可以美白、帮助体内抗体形成、抗氧化，还可有助肠胃蠕动、帮助排便。

研究显示，荔枝果肉中含糖量高达20%；平均每100毫升的荔枝果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，且荔枝中还含有蛋白质、磷、钙、铁等成分，营养价值高。

2、吃过量血糖恐飚升

但即便如此，荔枝吃过量，仍有健康隐忧。中医认为，荔枝吃多了容易上火；而从营养师的角度来看，荔枝属于GI值（升糖指数Glycemic

Index）的水果，吃了容易导致餐后血糖急速上升，因此，三酸甘油脂或血糖偏高、糖尿病患应格外注意。

3、荔枝一天吃多少合适

一份荔枝的重量约是185克、也就是9颗荔枝左右。而成年男性一天建议摄取3份水果、女性则约2份，提醒民众，食用时仍应注意热量或份量转换，别因为好吃就贪嘴，以免悄悄发福而后悔不已。

4、荔枝是热性还是凉性

荔枝不是热性水果也不是凉性水果，荔枝是平性的水果。

荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。

荔枝核具有理气、散结、止痛的功效；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。