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汤圆吃多了会怎么样?怎么吃汤圆更健康?[图]

大众健康网 2019-11-27 21:54 汤圆元宵糯米零食

在元宵节的时候大部分的家庭都会吃汤圆,汤圆是一种传统美食,就算是不过节也有很多人喜欢吃,汤圆的种类很多,平时大家会根据自己的喜好来选择,有的人喜欢吃汤圆一顿可以吃好多,那汤圆吃多了会怎么样?怎么吃汤圆更健康?

汤圆吃多了会怎么样?怎么吃汤圆更健康?(1)

1、怎么吃汤圆更健康

一颗包馅甜汤圆约70~75大卡

一颗包馅甜汤圆约70~75大卡,包肉咸汤圆约60大卡、红白小汤圆约6、7大卡,甜咸汤圆平均吃4至5颗、小汤圆吃40颗,热量相当于一碗白饭,要快走一小时才能消耗。

汤圆吃过量容易肥胖、肠胃不适

汤圆的主原料为糯米、猪油,看似小小的汤圆,热量可不低,不小心就会吃过量,容易造成肥胖,还会增加肠胃负担。许多人吃汤圆喜欢搭配甜汤、糖水,更会增加摄取热量,建议清水煮汤圆即可。

咸汤圆加菜加瘦肉可以当正餐

除了包馅汤圆,许多人习惯吃红白小汤圆。小汤圆建议搭配大量的蔬菜以及少许的瘦肉丝,做成咸汤圆食用,就是营养均衡的正餐,但咸汤则不建议喝。

2、哪些人要少吃

1、幼儿

糯米属于比较难消化的食品,而宝宝的消化系统功能尚未发育完善。糯米的黏性很容易使1岁以下的孩子将汤圆粘在食道而阻塞呼吸道。所以不适合幼儿食用的哦,如果是花生馅料的话,如果是一岁两岁的孩子很难咀嚼,对于孩子的消化有着一定的影响,所以汤圆只能是少量的品尝,不适合吃太多,特别是幼儿时期,以免出现消化不良的情况。

2、老人

老年人多有消化功能减退、牙齿脱落等情况,吞咽反射也比较迟钝。因此,吃汤圆的时候一不小心就会引起汤圆卡喉,而且还会出现呼吸困难甚至是窒息的情况出现,所以老年人一定不要吃太多的汤圆,或者是在食用的时候一定要细嚼慢咽,减少消化道的刺激,如果是大病初愈的人最好不吃或者是少吃。

3、糖尿病患者

很多汤圆的馅添加了猪油、糖分、钠等,甜份和热量都相当高。糖尿病人群最重要的就是要减少糖分的摄入,而且汤圆的糖分比较高,不适合糖尿病人群食用,有些无糖的汤圆也含有糖的,所以不一样的适合糖尿病患者。

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