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夏季如何减肥最快?夏季减肥的简单方法有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-28 14:58 减肥瘦身夏季

夏季即将来临,许多人都想要减肥,这样才可以展示自己的完美身材,夏季的时候,天气比较热, 人体的新陈代谢速度也会加快,这个时候减肥是很合适的,有许多可以减肥的方法,那么夏季如何减肥最快?夏季减肥的简单方法有哪些?

夏季如何减肥最快?夏季减肥的简单方法有哪些?(1)

1、夏季如何减肥瘦身

1、打理头发

女生打理头发不足为奇。特别是洗头后,更加需要话很多时间吹干头发。如果每次吹头发和梳理头发的时间为30分钟,那么就可以消耗100卡路里的热量哦。

2、一个甜蜜的吻

这个瘦身方法是专门为情侣和夫妻设立的。和你的爱人深情地拥吻,可以消耗热量。每次甜蜜拥吻15分钟,可以消耗23卡路里的热量。

3、沐浴

沐浴可以瘦身?没错,沐浴是最好的瘦腿方法,一边淋浴一边进行抬腿练习,这个过程可以让你不知不觉消耗100卡路里。

4、按摩

这个按摩瘦身也是专门为情侣和夫妻设立的。每天晚上回到家,给你的爱人做一次30分钟的按摩就可以消耗145卡路里的热量哦。

5、购物

女人都喜欢购买逛街,购买的时候就尽情地逛吧。购物过程中每小时可以消耗144卡路里热量。如果购物过程中,不定时加快脚步或者提一袋米、一箱牛奶,再将东西提回家,这个过程还会消耗更加多的热量哦。

6、唱歌

如果你是麦霸,那么听到这个消息相信你会很高兴。没错,唱歌也可以减肥。带上耳机,跟着节拍尽情地欢唱五首吧,这样下来你就可以燃烧100卡路里的热量哦。如果一边唱一边跳,会让你消耗更加多的热量。

7、做家务

做家务也是夏季减肥的一个小妙招。做家务的时候免不了要擦玻璃,弯腰拖地等。这些动作既能收紧你的手臂,也可以锻炼你下半身的肌肉。擦玻璃半小时可以消耗132卡路里热量,而拖地半小时也能消耗135卡路里热量。甚至连站着叠衣服半小时也能消耗136卡路里。

2、夏季减肥吃什么

1、苦瓜降火排毒

苦瓜中苦味素含量丰富,虽然味苦,但是排毒降火功效十分显著。并且苦瓜富含维生素C,脂肪和糖的含量也很低,非常适合减肥人群食用。苦瓜味甘性平,所含的膳食纤维能够延缓脂肪吸收;维生素C能够加速脂肪代谢,同时苦瓜中所含的少量有机酸除了能促进钙磷的吸收之外,还能保护维生素C不会被分解,有效促进蛋白质和脂类吸收。苦瓜之所以减肥功效极佳,主要还是因为它的卡路里含量低,并且能够促进肠胃蠕动,排毒瘦身效果极好。

2、卷心菜抑脂肪吸收

卷心菜热量非常低,能够有效增强饱腹感,吃再多也不会出现热量超标的情况。并且卷心菜中含有维生素U,能够有效抑制脂肪吸收,快速清除体内毒素;卷心菜中的维生素C能有效增强免疫力,预防心血管疾病,加上其中特殊的生理活性蛋白,还能帮助皮肤伤口愈合,具有美容护肤的极好功效。同时卷心菜中还含有能促进胰岛素分泌的成分,能够帮助控制血糖上升,预防糖尿病。

3、胡萝卜养血排毒

胡萝卜中的植物纤维含量丰富,能够加速肠道蠕动,除了能达到利膈宽肠的目的,还能防止癌症发生;加上胡萝卜中含降糖物质,而胡萝卜中的槲皮素,山奈酚有降血脂功效,因此,夏季常吃胡萝卜除了养血排毒,健脾和胃,加速体内汞离子排除之外,还能预防糖尿病。

4、木耳清胃涤肠

木耳号称“肠胃清道夫”,其中所含的角质能够将人体消化系统中的残留灰尘,杂质统统吸附排除体外,起到清胃涤肠的功效,同时木耳能够帮助消化人体内的纤维类物质,除了清胃涤肠,还能排毒解毒,和血止血,治疗便秘。

5、苹果减少热能

苹果是含有水分和纤维素比较多的水果,富含大量矿物元素,碳水化合物和胡萝卜素,维生素B1,维生素B2,尼克酸,蛋白质等营养成分,并且苹果热量低,一个145克的苹果只含有80克的热量,不含脂肪,是理想的瘦身食物,但需要注意的是,吃苹果虽然能快速达到减肥目的,不过吃太多容易产生厌食感,最好是用苹果作为辅助减肥食物,将每天饮食热量控制在1200大卡之内,才能达到理想的瘦身效果。

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