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刮痧瘦腿的技巧是什么?刮痧瘦腿之后需要注意什么?[图]

大众健康网 2019-11-28 16:00 瘦腿瘦身减肥刮痧

修长的双腿是每个女性的梦想,而瘦腿的方法很多,很多人不清楚选择哪种方法最合适并且有效果。在这里一些专家推荐的是中医里面的刮痧减肥,不过并不是任何人都适宜刮痧减肥,这点需要咨询医生。那么刮痧瘦腿的技巧是什么?刮痧瘦腿之后需要注意什么?

刮痧瘦腿的技巧是什么?刮痧瘦腿之后需要注意什么?(1) 

1、刮痧瘦腿的技巧

正确选取瘦身精油

在开始刮之前,一定要涂上可以起到润滑作用的油,比如专用的刮痧油、橄榄油、瘦身精油等,建议使用瘦身精油,因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果,所以用它来配合著刮痧,效果会更好。目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽这几种材料制成,这些材料具有分解脂肪、排毒消水肿的作用。

正确选取刮痧板

刮痧瘦腿,那么刮痧板是不可少的,那刮痧板什么材质的比较好?什么形状的合适呢?第一位是砭石,过砭石分四个等级,黑、红、灰黄、玄黄、价格差距也很大,黑的红的就别买了。第二位是水牛角,便宜又实用是刮痧首选的。第三位是玉石。塑料的千万别要,用塑料的刮痧反而不好,塑料的话都不如用硬币刮。形状的话看你刮什么部位,背部的话就普通板,宽宽的那种就可。头部的话就是那种三角板比较合适,面部的用鱼型的刮。腿部用鱼型或者条形的刮。

刮完痧后的注意事项

在刮完之后,记得要用干净的纸巾将腿上剩余的油擦干净。要喝一杯热水,尽快补充适量的水分可以预防刮痧后的头晕疲劳,并且还可以促进新陈代谢。小心刮痧完了受凉,刮完之后不要碰凉水,也不可以洗澡,建议你洗完澡之后再进行,刮完之后就上床睡觉。每天坚持刮一次,只需要一次就可以了。如果刮完后身上出现了小紫点,不害怕这是刮痧刮出来的痧,说明身体上有点小毛病,几天后就没事了,不是每个人都会刮出来的。

以上就是刮痧瘦腿法了。对于大部分朋友来说,刮痧瘦腿都是适用的,所以,如果你对刮痧瘦腿感兴趣的话,不妨根据自己的需要来正确使用刮痧瘦腿法。刮痧瘦腿的窍门多多,感兴趣的你不妨多来了解下。

2、吃什么控制体重

科学家们研发出一种全新的、简单的煮米饭的方法,可以将人体吸收的热量减少一半以上,从而降低肥胖率,这对于以大米为主食的国家特别重要。

超重或肥胖的人群数量正在稳步上升。随着生活方式的改变以及伏案工作的增加,他们的饮食也发生了变化。食物种类增多,有更多的食物可供选择。除了消耗更多的脂肪和糖,人们还可以选择食用淀粉类碳水化合物,如大米,每杯含有的热量是240卡路里。

“由于肥胖是一个日益严重的健康问题,特别是在许多发展中国家,所以我们想要找到以食物为基础的解决方案,”斯里兰卡化学科学学院的项目研究团队主任SudhairA.James说。“我们发现增加水稻中抗性淀粉(RS)的浓度是一个解决问题的新途径。”通过特殊的加热和烹饪方法,科学家们得出的结论是“如果将最好的水稻品种进行处理,那么能够减少大约50%-60%的卡路里。”

他解释说淀粉既有可消化的也有不可消化的。淀粉是大米的一个组成部分,两种类型的淀粉在大米中都存在。不同于可消化类型的淀粉,RS不能在小肠中分解,在小肠内碳水化合物代谢成葡萄糖和其它单糖并被血液吸收。因此,研究人员认为如果他们能够将可消化的淀粉转化为RS,那么就可以降低大米中热量。

大米中富含淀粉(每杯中1.6盎司),SudhairA.James说。“碳水化合物在你的体内转化成葡萄糖之后,剩余的热量转变成一种多糖的碳水化合物被称为糖原,”他解释道。“你的肝脏和肌肉中储存糖原用作热量,然后快速地将它们转化回人体所需的葡萄糖。问题是,过多的葡萄糖没能全部转化成糖原,最终就转变为脂肪,从而导致体重超标或肥胖。”

研究团队利用来自斯里兰卡的38种大米做了实验,研发了一种新的烹饪米饭的方法,增加RS的成分。在该方法中,他们在沸水中加了一茶匙椰子油。然后加入半杯大米,他们煮了40分钟,但研究人员发现其中一种大米可以煮20-25分钟。最后,他们将米饭冷冻了12个小时。这个方法比传统煮饭方法,将RS含量提高了10倍,非强化大米。

为什么用这个简单的烹饪方法就能降低食物中的热量?SudhairA.James解释说,在烹饪过程中油进入到淀粉颗粒中,改变了它的结构,使其具有抗消化酶的作用。这意味着人体吸收的热量会降低。“冷却这个步骤很重要,因为直链淀粉——淀粉中水溶性的部分,在糊化过程中会留下淀粉颗粒,”

SudhairA.James解释说。“冷却12小时就导致米粒外层直链淀粉分子间氢键的形成,这也能转化成抗性淀粉。”SudhairA.James指出,重新加热大米再食用,不会影响RS的含量。

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