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木耳芹菜可以一起吃吗?木耳和芹菜能一起炒吗?[图]

大众健康网 2019-12-07 09:43 木耳芹菜蔬菜

木耳和芹菜是生活中比较常见的蔬菜,尤其是芹菜,可以有效降低血压,对于中老年人有很大的好处,而木耳含铁量极高,是女性补血羊血的极佳食材,因此这两种蔬菜一直都受到很多人的喜爱,那么木耳和芹菜可不可以一起吃呢?二者会不会相克呢?一起来看看。

木耳芹菜可以一起吃吗?木耳和芹菜能一起炒吗?(1)

1、可以一起吃

木耳和芹菜的物质成分不仅没有冲突,而且两者的营养功效非常相似,是非常适宜搭配食用的两款食材。

2、一起吃的好处

(1)补血止血

木耳和芹菜的铁含量都较高,两者搭配食用具有很好的补血止血的作用,经常食用木耳芹菜可以很好的防治缺铁性贫血,对于贫血的朋友来说不妨多食些。

(2)降血压

芹菜含有的丁基苯酞物质具有镇静安神的作用,能够抑制血管平滑肌紧张,降低外周血管阻力,从而降压,而木耳同样具有一定的降血压作用,两者搭配食用具有很好的降血压作用。

(3)润肠排毒

木耳和芹菜中都含有膳食纤维,它们能够促进肠胃的蠕动,吸附肠壁上的有害物质,减少脏东西在肠胃中停留的时间,两者搭配食用具有很好的润肠排毒功效。

3、木耳和芹菜的做法

(1)木耳芹菜炒百合

原料:木耳、芹菜、百合少许、蒜末、鸡粉、生粉、盐。

制作方法:

1,木耳洗净,芹菜洗净后切段,百合洗净。

2,木耳、芹菜、百合一起焯水,而后备用。

3,热锅入油,加入蒜末爆香,加入木耳、芹菜、百合大火均匀翻炒。

4,加入盐、鸡粉调味,出锅即可食用。

(2)木耳芹菜炒肉

原料:芹菜、木耳、猪肉、生抽、葱花、盐。

制作方法:

1,芹菜洗尽,木耳泡发。

2,热锅入油,加入葱花爆香,加入肉片炒至变色加入生抽。

3,加入芹菜和木耳大火均匀翻炒,加入盐。

4,加入适量水微炖即可出锅。

4、食用禁忌

1,木耳和芹菜都是属于凉寒的食材,不宜食用过多,以免引起肠胃不适、腹泻等症状。

2,对于体虚胃寒的朋友们要少食,以免加重体内寒气。

3,木耳芹菜都是降压食材,血压过低的人群要少食,以免危害身体健康。

5、芹菜的功效作用

1、芹菜有提高食欲、预防坏血病、利尿、健胃、杀菌和防风湿病等作用,芹菜还富含铁,对缺铁性贫血有一定的效果。芹菜能通过降级激素的水平来降血压,其精华还有抵抗癌症和促进伤口愈合的功效。芹菜子有许多药用特性,可用于治伤风、流感、失眠、消化不良和关节炎。

2、温馨提示:应购买茎的颜色鲜亮、结实而且较脆的芹菜,如果带叶,叶子应呈鲜绿色,避免茎变蔫或损坏的芹菜和带疤、黄叶的芹菜。另芹菜泡在盐水里可保存好几天,已去皮和切好的芹菜不宜泡在水中,否则营养物质易流失。

6、木耳的功效作用

黑木耳营养极为丰富,据史料记载,它是上古时代帝王独享之佳品,含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质,每100克中含钙375毫克,相当于鲫鱼的7倍;含铁185毫克,相当于鲫鱼的70倍。黑木耳还有多种药用价值,是一种珍贵的药材。

1.木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。

2.木耳含有维生素K,能维持体内凝血因子的正常水平,防止出血。

3.木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用

4.它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

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