水果是生活中非常健康的食物，但是饭前吃水果好还是饭后吃水果好呢？很多人都在纠结这个问题，其实饭前吃水果的好处比饭后吃水果的好处要大很多，而且饭前和饭后吃水果，时间是有严格限制的，否则也会对健康不利，具体原因我们下面一起来了解下吧。

1、饭前吃水果的时间

在饭前吃水果保持在饭前半个小时左右是最健康的，吃的太早会导致消化液分泌过多，进而对消化系统造成伤害，吃的太晚，会导致水果中的营养会与摄取的其他食物发生反应，生成对人体不利的物质。

2、饭前吃水果的好处

饭前吃水果不仅可以起到开胃的效果，而且还能起到助消化的作用，更有排毒的功效，最不错的就是可以减少人体对后续摄取食物热量的吸收，至少减少30%，这是对减肥者最大的好处了。而且水果中的其他对人体有利的营养物质更可以更充分的被人体吸收利用。

3、饭后吃水果的时间

饭后吃水果最好在2个小时之后，当胃里的食物消化的差不多了之后，水果中的营养物质就不会与食物产生不良的反应，如果吃的太早了，就会导致水果中的营养与食物中的蛋白质发生反应，会导致消化不良的，也会极大的降低摄取食物的营养价值。

4、饭后吃水果的好处

饭后吃水果可以起到助消化的作用，可以帮助人体排出残留在消化道内的垃圾，还能起到保护肠胃的功效，维护肠道的健康。