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不吃饭吃零食会发胖吗?不吃饭吃零食会不会长胖?[多图]

大众健康网 2020-08-12 19:25 零食发胖长胖

吃零食长胖已经不是一个新奇的话题,在现实生活中极为常见,也让许多爱吃零食但又想保持良好身材的伙伴十分苦恼。一些人想到了用零食代替正餐的方法避免长胖,那么那样可行吗?不吃饭只吃零食会不会长胖呢?

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1、问题解析

日常对零食的理解更倾向于工业加工类食物,如油炸、碳酸、罐头、饼干、腌制等等类别,而新鲜水果蔬菜类和新鲜肉食等则较少归之为零食。实际上,工业化零食吃多了很容易长胖,尤其是不吃饭只吃零食的情况下。因为大多数工业零食都是高热量食物,大多是高脂、高糖类型。

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2、饮食建议

大多数工业加工的零食都添加不少化学成分,其中不少元素对身体有害,尤其是吃了一些小作坊制作的零食,所以应该严格控制工业化零食的摄入,不妨用一些新鲜的水果蔬菜、坚果和肉食进行代替。如果无法控制,那也最好吃一些低热量和相对健康的零食,尽量减少油炸、高糖类食物。

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3、注意事项

不吃主食的危害非常大,不仅不能有效补充人体每天所需的营养物质,更可能导致肠胃消化系统出现问题,尤其对于正在发育和身体健康恢复时期的伙伴,所以一日三餐是必不可少的,零食的话最多就是作为补充。想要减肥的话不必通过不吃饭的方式,适量运动和健康饮食同样可以减肥。

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