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宝宝缺锌的表现有哪些?钙和锌可以一起吃吗?

大众健康网 2024-01-04 15:42 宝宝缺锌表现钙和锌

宝宝处在生长发育黄金时期,缺锌会影响宝宝的正常发育,宝宝 1岁-3岁 每天需要补锌 4mg 4岁-8岁 每天需要补锌5.5mg ,宝宝缺锌的表现有哪些?钙和锌可以一起吃吗?下面就和大众健康网一起了解下吧!

本文目录

1、宝宝缺锌的表现

2、钙和锌可以一起吃吗

3、宝宝缺锌食谱

宝宝缺锌的表现

1、食欲减退。挑食、厌食、拒食,普遍食量减少,孩子没有饥饿感,不主动进食;

2、乱吃奇怪的东西。比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;

3、生长发育缓慢,身高比同龄组的低3-6厘米,体重轻2-3公斤;

4、免疫力低下,经常感冒发烧,反复呼吸道感染如:扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等;

5、指甲出现白斑,手指长倒刺,出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形);

6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;

7、视力问题:视力下降,容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;

8、皮肤损害:出现外伤时,伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;

9、口腔溃疡反复发作。

钙和锌可以一起吃吗

通常来说锌和钙是不能一起吃的,一般是先补充锌,再补充钙,或者在早上的时候补充钙质,在晚上的时候补充锌,而同时补充的话会影响人体对钙质的吸收,这样也会造成身体的紊乱,对健康造成不利的影响。钙和锌都是人体所需的重要微量元素物质,通常情况下钙和锌是不可以一起吃的,主要是由于它们在人体内都是以金属的离子存在,而人体在摄入的时候,若是两者同吃的话,会影响对钙质的吸收,这样也是得不偿失的。

同时两者一起吃的话,也会容易造成身体的紊乱,所以在平常的时候应分开食用为宜,比如在早上的时候补充钙质,在晚上的时候补充锌,这样也能很好的促进人体骨骼的发育,对健康也是比较有利的。从医学的角度来说,锌和钙也是不能同时补的,一般是先补充锌,再补充钙,这样才能促进人体的健康发育,而在食物中也要讲究营养的平衡,在补充肉类的时候应要多吃一些蔬菜水果,这样才能促进人体的健康发展。

宝宝缺锌食谱

淡菜瘦肉粥

食材:淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。干贝、葱末、姜末、盐各适量。

制作方法:

1、淡菜、干贝分别洗净,用水浸泡12小时,捞出。

2、猪瘦肉洗净,切末。

3、大米淘洗干净,放入清水中浸泡1小时。

4、将葱末、姜末拌入瘦肉末中,搅匀。

5、锅置火上,加入适量清水煮沸,放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮。

6、等大米煮烂后,加入盐调味即可。

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