乳制品是生活中很常见的零食食物，其味道可口迷人，而且营养价值极高，深受很多人的喜爱，但是吃乳制品也有许多要注意的地方，也需要了解其一些弊端，那么吃乳制品的弊端有哪些？吃乳制品要注意什么事项？下面就来详细了解具体情况吧。

1、吃乳制品需知

1.乳制品可能引起痤疮

根据专业医生所说，牛奶中虽然含有多种营养物质，但也含有生长荷尔蒙，这会让体内的胰岛素增加，导致痤疮。有研究表明，喝牛奶的人会比不喝的人更容易得锉疮。

2.乳制品可能导致提前衰老

我们常常花很多钱在购买新的面霜和精华乳液上，用来对抗我们的肌肤老化，但我们却忘记了其实我们吃的食物往往会加剧或减慢我们的衰老程度，而令我们没有想到的是，乳制品是会导致皱纹等衰老现象的其中一种食物。

3.乳制品会刺激你的皮肤

如果你深受皮肤问题的困扰，如红斑痤疮、湿疹、牛皮癣等，那可能是因为你对酸奶成瘾！而很多人在治疗这些肌肤问题时，要消炎，就要先停下食用乳制品。

总结：

适当进食一些乳制品，是很有营养的，但过量食用cheese、牛奶、酸奶等，就会引起很多皮肤问题，甚至内分泌失调，出现皱纹、早衰，所以不要以为多吃乳制品是有益的，还是要谨慎！而杏仁奶、椰奶等都是很好的替代品，健康又能滋润皮肤！

2、喝牛奶的一些好处

1.预防经期前综合症

很多女生都会被经期前综合症所困扰，那你不妨多喝点牛奶，其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记得一定要加热之后再喝哦。

2.牛奶让你睡得更好

在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。

3.让皮肤更有光泽

常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，连埃及艳后都不能抗拒这点，聚集在，埃及艳后每天沐浴在牛奶里，就是为了让皮肤变得柔软有光泽。这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。

4.喝牛奶可以变瘦

根据研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。

5.强韧秀发有光泽

如果你对自己头发的质地不太满意就不妨在洗发水和护发素中加入牛奶，科学家们表示在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。

6.牛奶能抗衰老，延年益寿

据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。

7.牛奶对养胃护胃有好处

牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈，牛奶还有抗胃癌的功能。