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西兰花可以和胡萝卜一起吃吗?西兰花能和胡萝卜一起吃吗?[图]

大众健康网 2019-11-27 16:30 西兰花胡萝卜蔬菜花菜

很多人都觉得西兰花和花菜很像,虽然长相是相似的,但是颜色和味道是不一样的,西兰花是一种营养价值很高的食物,平时可能很多人会用西兰花炒肉,还有人会在西兰花中加入一些胡萝卜,菜色是很好看的,那西兰花可以和胡萝卜一起吃吗?西兰花能和胡萝卜一起吃吗?

西兰花可以和胡萝卜一起吃吗?西兰花能和胡萝卜一起吃吗?(1)

1、可以一起吃吗

西兰花可以和胡萝卜一起吃。

西兰花中主要是碳水化合物、维生素A、膳食纤维、尼克酸、叶酸、维生素C,以及钙、磷、钠、镁、铁、钾等营养元素;胡萝卜中含有糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分,这两种食物一起食用不会产生相克的作用,还能让人体吸收更多的营养物质。

2、一起吃的好处

(1)增加免疫力

西兰花中含有的维生素C、胡萝卜素,胡萝卜中也含有的胡萝卜素、木质素,这几种物质有助于提高人体的免疫功能,增强身体免疫力。

(2)美容养颜

西兰花和胡萝卜中含有的维生素A和胡萝卜素,可以增强皮肤的抗损伤能力,增加皮肤的弹性,防止皮肤干燥,粗糙,具有美容养颜的作用。

(3)通便防癌

西兰花和胡萝卜中纤维含量非常丰富,可以促进肠道的蠕动,加快食物的消化吸收,进而促进大便的排出,将毒素也带出体内,有通便防癌的作用,能预防消化系统疾病。

(4)护眼明目

西兰花和胡萝中都含有维生素A和胡萝卜素,有促进眼睛内部感光色素的生成能力,可以预防夜盲症,保护眼睛视力。

(5)降压降脂

西兰花中的类黄酮物质,对高血压有调节和预防作用,纤维素可以降低肠胃对葡萄糖的吸收,降低血糖含量;胡萝卜中含有的槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾盐、叶酸等物质可以防止血管硬化、降低血压血脂。

3、怎么做好吃

(1)西兰花炒胡萝卜

1、准备1颗西兰花、一根胡萝卜、两瓣大蒜、适量的食用油、食盐、生抽、鸡精等调味品。

2、将西兰花洗净、切小朵、放在盐水中泡会儿,再将西兰花焯水备用。

3、将胡萝卜洗净、切片,大蒜拍碎,备用。

4、热锅下油,将蒜、胡萝卜下锅翻炒,炒至胡萝卜变软,再放入焯好水的西兰花一起翻炒。

5、加入适量的食盐、生抽、鸡精,翻炒均匀,既可出锅。

(2)西兰花胡萝卜炒肉

1、准备西兰花1颗、胡萝卜一根、猪肉180克、生姜、大蒜、食盐、食油、酱油。

2、将西兰花洗净、切小朵、放在盐水中泡会儿,再将西兰花焯水备用。

3、胡萝卜洗净、切小块,加盐在沸水中焯水备用。

4、猪肉、生姜洗净、切片,大蒜切碎。

5、热油下锅,将生姜、大蒜一起放入锅中,翻炒几下,后放入猪肉,翻炒至熟,加入少量的酱油上色。

6、再将西兰花、胡萝卜放入锅中,加盐调味,翻炒均匀,即可出锅。

4、吃西兰花要注意什么

1、吃西兰花的时要注意不能和猪肝、黄瓜一起吃,以免降低人体对这些营养元素的吸收。

2、注意西兰花的烹调时间不宜过长,还有西兰花在焯水时,在焯水后放在凉开水中过凉,这样可以减少营养元素的损失。

3、在处理西兰花的时候,建议将西兰花放在盐水中浸泡一会,这样可以将西兰花内的虫子浸泡出来,还能去除农药的残留。

4、患有红斑狼疮者最好不要吃西兰花,以免加重病情。

5、西兰花为什么比花菜贵

西兰花属半耐寒性蔬菜,但是却不耐高温炎热,产量也不高,而花菜比较宜于生长,产量大!

西兰花营养成份多点而且也要好吃。

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