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糍粑是用糯米粉做成的一种小吃，在吃的时候可以根据自己的口感喜好加上芝麻，红糖，桂花糖或是食盐，用煮或是炸的方法烹饪。

橙子中除了维生素含量高以外，钙、磷、铁、柠檬酸、橙皮甙以及胡萝卜素、果胶等成分含量较高，橙子属于多纤维低卡水果，含有天然糖分，适量食用不用担心发胖的问题，其次橙子的纤维素还有助于通便排毒。

橘子含糖量为9.7%，属于低含糖量水果；橘子血糖生成指数（GI值）为43，属于低GI水果，表示吃橘子后血糖上升的速度不快，因此糖尿病人可以吃橘子。

南瓜是一种温性的食物，如果吃太多的话，体内的火气就会比较旺盛，所以那些胃比较热或者是身体有湿气的人应该少吃，而且患有脚气病的人也不能够吃。

车厘子虽然脂肪含量较少，但果糖含量并不低，食用过多身体会堆积较多的糖分，若是糖分无法消耗便会转化为脂肪，导致人长胖。

正常人每天吃雪莲果最好不超过100克，大约1-2个，吃过多也会影响身体正常代谢。雪莲果味甜清香，小孩一定不能贪吃，一般小孩吃半个雪莲果，不能超过一个，以免引起肠胃不适和影响正常就餐。

雪莲果中的主要成分是水分和寡糖，每100克的雪莲果含有的热量仅为33大卡，比橙子、苹果、香蕉等水果热量还要低，是一种低热量水果，适量吃可以帮助减肥。

鱼腥草具有清热解毒的作用，最常见的食用方法就是凉拌着来吃，一般来说只要不是过量食用的话，对于肾脏的健康来说是没有很大影响的。

鱼腥草是一种寒性药材，具有清热解毒的作用，对于肺热、干咳等咽喉不适症状有所缓解，常用来辅助治疗扁桃体炎、急性咽喉炎等。

甘草作为一种中药材，首次是具有一定药性的，多服、久服或当甜味剂嚼食甘草，容易导致出现血钠升高，钾排出增多，从而会引发高血压、低血钾症等疾病。

灵芝中含有一定量的多糖、多肽有促进和调整免疫功能，可以帮助调节人体代谢平衡；促进核酸和蛋白质的合成，具有明显的延缓细胞衰老以及抗衰老作用。

菠菜性质偏于凉性，如果脾胃虚寒者在空腹状态下食用或者一次食用过多，其凉性就有可能刺激肠胃，引起肠胃不适症状，如：腹胀、拉肚子等。

一般来说灵芝孢子粉的性质都比较平和，对于人体的刺激性并不大，所以对于大部分人群来说，都是可以空腹喝的，这样会更有利于药物成分被人体消化吸收，因此也能发挥出更好的治疗效果。

吃草莓过敏是与草莓表皮中的蛋白质有关，这种蛋白质与存在于花粉中的过敏原相类似。草莓表皮上有软毛针尖，这类茸毛的性质也跟花粉一样，因为花粉就是由植物茸毛构成的。这些都可能引起过敏。

荠菜中含有的一些类似催产素的成分，会促进子宫收缩，正常怀孕的时候不能吃，但是等到分娩的时候是可以吃的。

百香果不止味道酸甜，深受大众喜爱，更重要的是它还含有丰富的营养，每天适量吃点百香果，能很好的补充人体所需的大量营养成分。

沙棘果是一种比较少见的野生浆果，其中的维生素C含量非常高，是猕猴桃的2-3倍，被誉为天然的维生素宝库，适量吃帮助降低人体胆固醇，因此高血压也是可以吃的。

沙棘果颜色鲜亮，营养价值也是非常高的，在新鲜的沙棘果中，维生素C含量为600-1294mg/100g，从维生素C含量来说，沙棘果是猕猴桃的3倍，是柑橘类水果的6倍，是苹果的200倍。

大蒜具有减肥因子，还有极佳的发散效果，夏天人们大多是待在空调房中，身体排毒受限，吃些大蒜能够帮助将毒素都发散出去，而且吃大蒜还能增强身体抵抗力，强身健体。

大蒜中的大蒜素具有强烈的刺激性，所以不能多食，经过蜂蜜炮制后，大蒜变得温和，没有那么强烈的刺激了，即使是长期食用也不会伤害身体了。

黑豆含有丰富的营养元素，孕妇怀孕会流失营养，吃黑豆可以补充营养元素，强身健体，保持身体健康，还有利于胎儿补充营养，从而促进胎儿的健康发育。

醋泡黑豆中的营养含量很丰富，在适量的范围内是可以长期吃的，只要身体没有禁忌，过敏，或者其他不适合吃醋泡黑豆的情况下，长期吃醋泡黑豆可以达到美容养颜，预防三高，降低胆固醇，补肾等功效。

吃完辣椒后，人体内的代谢速度会变快，这会导致假如身体内有一些并没有发出的炎症，因为辣会使血液循环加快，直接影响到外表皮肤，以至于皮肤处长痘。

白果中含有银杏酚、氰苷、白果酸等有毒物质，如果生食或食用过多，都有可能会引起中毒反应，如：恶心、呕吐、腹痛、腹泻、四肢无力、呼吸困难等。

香菜是生活中常见的蔬菜，气味芳香，含有维生素、胡萝卜素、蛋白质、碳水化合物等营养物质，虽然没有毒性，但香菜性质温热，还含有多种有效成分，如果大量食用，可能会引起身体不适。

山药和红薯适量食用即可满足人体日常的能量需求，对人体健康具有一定好处，没有必要天天吃，天天食用反而不利于人体健康，一般建议山药和红薯一周吃2-3次即可。

韭菜是生活中比较受欢迎的一种食物，因为韭菜吃法比较多，可以煎、炸、蒸等，适宜人群比较广泛，但由于韭菜味辛、性温，食用过量时容易加重体内热气，刺激肠胃。

韭菜在生活中比较受人们的喜爱和欢迎，很多人喜欢吃，但最近有人说韭菜吃了之后会伤害人体的胃部，对人体的健康具有威胁，对于这样的情况我们需要及时监测自己的身体！

金针菇是可以每天吃的，但是吃多了会变成怎样。那就要看你的个人体质啦。本身金针菇属于寒性食物，脾胃虚寒的人不能吃太多。慢性腹泻的人也不要吃。那些什么有关节炎，红斑狼疮的病人也不能吃，因为吃了会加重病情。

糙米有着比较高的营养价值，是因为糙米的蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，在经期也是可以吃的，且适量吃好处很多。

青萝卜中所含的主要成分是水分，其热量并不高，所以适量吃一些青萝卜的话是不会发胖的。但会不会长胖最主要看的还是人体长期的热量摄入与消耗。

虽然说鸡蛋羹的营养价值比较高，但由于鸡蛋羹中含有大量的维生素、脂肪以及胆固醇，这些物质在人体中消化需要一定的时间，要是天天食用，那么将有可能会导致人体出现富营养化，从而引起一系列疾病发生，对人体的健康造成伤害，所以鸡蛋羹一般是不建议天天食用的。

海参和醋中的营养物质并没有与之相克的食物，相反，搭配在一起，醋可以起到为海参除腥的作用，在享受美食的同时为我们的身体补充所需要的营养物质。

虽然姑娘果的营养价值很高，但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的影响，而且姑娘果的性质还偏寒性，其中含有较多的果胶和纤维素，食用后会对肠胃造成较大的负担。

海苔的含碘量比较高，可以预防甲状腺肥大，还有利于心血管的健康。海苔中的牛磺酸含量十分高，牛磺酸广泛存在于视网膜、脑部、胆汁、心脏。

葡萄干为高级营养品，内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，但不能过量吃，一天最多50克左右。

栗子含有大量脂肪和淀粉，而膳食纤维含量不多。吃了可能会导致大便干燥、排便困难、排便时间过长等。对于便秘患者，建议多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜。

吃板栗会不会上火要取决于板栗的做法。如果是糖炒栗子，糖分较重再加上是炒制品，吃多了就容易上火。还要注意的是如果吃的过多，容易引起胀气，影响脾胃功能，因此，吃板栗一定要细嚼慢咽，有助于消化。

干百合可以解毒、促进血液循环，具有很高的药用价值，它的用途也十分广泛，不仅可以拿来泡茶、煲汤还可以用来煮粥。一次用量为10~30g，清心宜生用，润肺蜜炙用。

人参性温，一次性食用过多，可能会滋补过度，导致上火，因此不建议一次性食用过多。阴虚火旺者，体内有虚火，阴液亏虚，食用人参等温性草药，容易使虚火亢盛，加重阴液亏虚，出现口干舌燥、心烦失眠等症状。

适量有节制食用黑巧克力并不会长胖，而且还有减肥的作用，但如果不加节制、过量食用，也是会长胖的，因为黑巧克力是一种能量密度很大的食物，黑巧克力中钠和糖的含量尽管低于牛奶巧克力、白巧克力，但脂肪含量还是比较高的。