27 人点赞 2019-11-28
大家都想减肥，也想要知道到一种减肥效果好的运动，能同时很多地方，毕竟你也不想肚子小了，手臂上还是有拜拜肉吧。今天，给大家介绍一种可以运动到身体各个部位的运动，那...
跑步是有氧呼吸的有效运动方式，也日常方便的一种体育锻炼方法。跑步对人体有很多好处，如：减肥、预防疾病、锻炼肺活量、促进健康等。
跑步前要使各内脏器官及四肢从相对静止到紧张活动有个适应过程，因此，要做适当的准备活动。如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。
跑步时错误的姿势会出现摔倒或者损伤肌肉等问题，因此要有正确的运动姿势；落地要缓冲；摆臂时前不露肘，后不露手；抬头挺胸；呼吸深远而悠长等。
跑步过后会很累，切忌蹲坐休息，影响血液循环，加深机体疲劳；洗冷水浴（或游泳）导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低；贪吃冷饮，易诱发胃肠道疾病。
在日常跑步中，应在跑步前进行热身，跑步时注意姿势正确，跑步后进行拉伸。本专题提供跑步对人体的影响、如何正确的跑步、跑步的注意事项等相关内容。
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