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想要拥有肌肉型身材现在已经不仅仅是男性的渴望，越来越多的女性朋友也想通过健身锻炼改变自己的身形，比起瘦骨嶙峋她们似乎更喜欢有肌肉饱满的身材。好的身材手臂绝对不能...
锻炼是一个汉语词汇，是指一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高身体部位的健康状况的体力活动，通过锻炼可以使身体强壮，培养勇敢、机智和维护集体利益等品德。一天中锻炼的最佳时间为下午（14：00～16：00），此时是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%。还有黄昏（17：00～19：00），此时太阳西落，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜在进餐后和饮酒后立即进行锻炼。日常生活中，应当选择合适的时间进行科学锻炼，增强身体素质。本专题提供如何正确锻炼、锻炼的好处、锻炼时的注意事项等锻炼相关内容。
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