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玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，食用时间没有固定的标准，一般来说把玉米当做早餐或者晚餐代替主食来吃减肥效果应该是最好的。

百香果酸酸甜甜，汁水丰富，十分适宜用来泡水喝，能生津止渴，开胃助消化，对于食用的时间其实没有什么具体的限制，即使白天吃也不会变黑，但不可过量。

陈醋泡黑豆对于消化不良的人群可以适当食用，效果较好。其次还有健脑益智的功效，黑豆中含有大量的不饱和脂肪酸，进入人体后可以转化成卵磷酯，预防大脑老化。当然的，也可以达到补肾、乌发明目等功效，可以用来治疗早白发。

早上是人体消化代谢食物最快的时候，可以时人体更好的吸收以及消化榴莲中的营养成分物质，为人体提供一天的能量需求，从而有利于人体健康，所以一般建议在早上的时候吃榴莲最好，但不建议空腹吃。

榴莲本身的热量并不算低，每一百克榴莲的热量是147大卡，从热量上来说，榴莲的热量是比较高的，减肥期间食用榴莲需要适量，不要过多的食用，一旦食用过多就会出现能量蓄积，从而易发胖。

芋头不仅是一种营养丰富的蔬菜，而且是一种富含膳食纤维的粗粮，所以晚上吃芋头其实是比较好的，芋头吃了会让人有饱腹感，晚上吃了一般不会感觉到饿，还能帮助消化。

紫薯是果肉呈紫色的甘薯，也叫作黑薯，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、花青素、β-胡萝卜素等营养成分，是营养价值较高的粗粮，适量吃好处很多。

研究提示白皮红薯有一定的抗糖尿病作用。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

红薯味甘性平，含有大量的维生素、纤维素、淀粉等营养成分，适量食用对人体健康具有一定好处，而早上人体胃中是没有食物的，人体胃肠尚未完全苏醒，不宜吃窝头等粗糙食物。

在经过训练后，身体需要吸收各种营养来补充能量，此时肌肉增长的关键元素：蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。

空腹时人体会很快的吸收营养物质并迅速为身体能量，而蛋白质作为补充营养，应在饭后2小时食用为宜，否则空腹吃的话，蛋白粉将作为一种普通的“生热食品”被消耗掉，浪费了宝贵的高质量蛋白质来源。

吃蛋白质粉时间没有固定要求，多长时间都行。蛋白粉仅仅只是蛋白质的另一种补充途径，并不能增加肌肉。要想长肌肉，刻苦锻炼是少不了的。只不过随着时间的推移，使用量会发生一定的变化。

海参的制作很讲究，必须有各种好调料,才能制成味美鲜嫩的佳肴。由于营养价值高，海参被誉为健脑益智的生命保鲜剂，非常适合春夏的早上吃。

鹌鹑蛋优质蛋色泽鲜艳，壳硬，蛋黄呈深黄色，蛋白粘稠。蛋的重量为10克左右，比鸽蛋还小，但营养价值却超过鸡蛋差不多三倍，属于发物。

孕妇不需要额外去吃鱼肝油的，不过若真的要吃鱼肝油的话，建议孕妇要吃鱼肝油应该要找专业医生看过了，进行评估确定自己身体吃鱼肝油是比较合适了之后再去吃，在医生不建议的情况下还是先别吃鱼肝油了。

奇亚籽空腹食用并不会对胃肠造成刺激与伤害，奇亚籽食用之后有很强的饱腹感，可以减少正常饮食的食用量，如果是为了减肥食用的话，最好是空腹食用，并且在食用完之后半小时再吃早餐，能很好的减少热量的摄入，达到减肥的效果

奇亚籽含有大量不饱和脂肪酸，可以有效帮助人们缓解高血压问题。同时含有膳食纤维、维生素、蛋白质、维生素、氨基酸、多种抗氧化活性成分等，可以为人体带来营养。

奇亚籽含有的营养价值很高，具有很多的膳食纤维素和脂肪酸，对身体很有利，可以有效的补充孕妇体内所需要的营养成分，而且也有助于胎儿的大脑发育。但是在吃奇亚籽的时候需要注意控制好量，尽量不要吃的太多，因为引起消化不良或者腹胀的情况发生。

桂圆虽好，但是对于孕妇来说却是一种禁果。桂圆虽能滋补气血，益心脾，但它性温味甘，能助火化燥及生痰，痰郁则气滞，从而导致气机失调，胃气上逆，出现呕吐，日久伤阴。凡具有阴虚内热、湿阻中满，痰火体质的人就不宜服用。孕后体内会发生一系列变化。中医认为，孕妇的主要生理变化是“阳常有余，阴常不足”

吃柿子关键问题是吃的数量。如果一次吃多个柿子或连续几天每天吃几个柿子，患柿结石的概率就会增加。另外，老人和儿童的胃肠功能较弱，更容易形成结石。所以，建议大家一次吃一个柿子就好。

适当吃柿子可以清理体内毒素，而且柿子营养价值很高，含有很高的锌元素和铜元素，对人体都是有益的。但如果吃过多柿子会容易引起便秘，因为柿子含有果胶，胃不容易消化果胶物质，与胃酸容易引起硬块，导致肠胃不通、便秘的情况。

冬枣对于在什么时候吃并没有明确的规定，可以根据自身需要及喜好决定时间，但由于冬枣的纤维素含量很高，对于胃肠功能不好的人群而言，在空腹食用的话，很容易刺激肠胃，引起不适发生，因此比较建议冬枣在餐后吃。

吃木瓜的话建议饭后半个小时吃，因为木瓜含有一种酶，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，所以木瓜有健脾消食的功效。尤其是早饭以后吃效果比较好。当然木瓜含有大量的糖分，患有糖尿病的患者尽量是不要吃的。

木瓜不寒不燥，属于一种温性水果，木瓜当中含有含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、木瓜蛋白酶、木瓜酵素以及人体所必需的多种矿物质成分，食用之后能起到开胃消食、美容养颜、化湿和胃等多种作用。

许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可以缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。饭前吃水果有利于减肥。

核桃一般来说最好是要放在早餐到午餐之间或者是午餐到晚餐之间。可以选择制作一些点心在两餐之间吃，每天吃三到五个就可以。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样可能会损失掉一部分的营养，所以不要剥掉这层薄皮。

孕妇是可以吃核桃的，怀孕消耗的营养和体力较多，会造成孕妇身体免疫力下降和精神不振，食用核桃可以帮助孕妇补充蛋白质，维生素和矿物质，可以提高免疫力和补充精力。

核桃虽好，但是如果搭配错误就很容易导致问题，例如核桃搭配酒，核桃搭配黄豆，核桃搭配蟹肉等等都是比较常见的核桃搭配禁忌，核桃吃多了也会上火，因此必须要适量，而且上火体质不要吃太多。

火龙果与牛奶这两种营养物质较高，适量食用对人体有益，可以把两种食物分开食用，这样可以为人体提供营养，又不会影响对各自营养物质的吸收。

火龙果含有促进人体健康、美容、防病强身的元素，是现代人养生的首选水果，火龙果可搅碎成果汁饮用，若做成果冻更是风味绝佳，对于食用时间其实没有规定限制。

百花蜜中富含有机酸且能刺激胃部分泌胃酸，空腹时这些酸性物质将直接刺激胃肠粘膜，严重时甚至可能诱发胃溃疡或胃穿孔等胃肠疾病，因此尽量不要在空腹时喝百花蜜，一般建议在饭后1～2小时再喝，早上则可在吃完早餐后等半小时左右喝。

橙子有很多柠檬酸，晚上睡觉前吃会对胃跟肠道都会有一定的影响，所以建议你还是把橙子放到晚饭后的半个小时吃，这样就不会对身体造成负担，而且还会让身体吸收到它所需要的维生素，让皮肤变更好。

喉咙疼痛可以吃甘蔗的，如果是由于上火或者是体热引起的喉咙部疼痛，甘蔗能够有效的清热以及缓解疼痛的，而且还有促进排尿的一些作用，但不建议吃的太多，如果喉咙疼痛严重要用药治疗。

猕猴桃最好在每年的八月之后再吃，而且要在饭后吃。因为猕猴桃含有大量的植物酸，使用时它的ph偏低，如果在饭前吃的话，会刺激胃黏膜，影响胃肠消化功能。而在饭后吃的话，可以中和一下它的酸性，还能够促进胃酸的分泌，能够促进消化。

猴头菇入脾经和胃经，性甘而平和，有着很好的健脾养胃的功效，对于体虚乏力、消化不良、食欲不振的人，如果适当的吃猴头菇，通过滋补脾经和胃经，能够达到很好的健脾养胃、增进食欲、促进运化的好处，无明显时间规定。

不同时间段莲子的功能都是会不同的，莲子是有养神的作用 所以就有了莲子什么时间段吃最好了，我觉得莲子在晚上睡觉前泡一杯水喝是比较好的，因为可以达到安神养生的效果，也可促进我们的睡眠的。

在春夏之交的时候，吃吃虫草花是非常不错的。虫草花的味道鲜美，又具有多种功效，是很不错的补品。不过，在服用虫草花的时候，也有许多需要注意的地方。多吃虫草花这一名贵药材的话，身体会更健康哦。

一般喝红参的话是不会影响到生理期的，不用过于担心，其实红参的话主要是以补益气血为主的，特别是补血为主，如果说有气血亏虚的话，一般是可以很好的调理一下身体。

天麻粉属于药物，用温水冲服即可，适合饭后半小时食用。服用天麻粉时应明确适应症，在一般情况下，若身体没有大毛病，不建议服用药物。天麻主要的作用是息风止痉，还伴有镇静安神的作用。

天麻有熄风止痉、平肝阳祛风通络的作用、治疗急慢性惊风眩晕头痛、半身不遂、风寒湿痹。天麻对任何人吃了都有治疗的作用，什么时候吃都可以。

黄金素是我们生活中很常见的一种保健品，主要是孕妇朋友用的比较多，它对于孕妇来说可以补充很多身体里面所需要的营养，非常适合孕妇吃。

孕妇黄金素可以在怀孕开始就开始服用，持续整个怀孕周期。孕妇服用黄金素有利于补充多种维生素以及营养物质，还具有一定的安胎的效果，属于怀孕期间经常服用的一种保健品。

蛋白粉常规的食用方法是与水混合后饮用，为了丰富食用体验，会有不同味道的蛋白粉可供选择。人们可以选择更适合自己口味的味道，也可以挑选一些比较百搭的味道，比如汤臣倍健蛋白粉，豆香味适合跟其他食材搭配着吃，可塑性更强。

蛋白粉是身体良好的营养补充品。蛋白粉一般是提纯的大豆蛋白、酪蛋白和乳清蛋白等蛋白，几种蛋白经过加工复合而成的富含蛋白质的粉末,专门为缺乏蛋白质人群提供和补充足够的蛋白质。

晕车药一般是在吃下的30分钟之后有效，所以晕车的小伙伴要计算好上车的时间，这样才能把药效发挥出来，由于每个晕车药的时间都不一样，所以持续时间也会不一样。

服用酵素时应该持续早晚服用，早起空腹或晚上睡前半个小时服用，早起饮用加强新陈代谢，晚上饮用提高营养吸收，服用酵素期间应保证每天三杯水的饮水量。

一般情况下怀孕前3个月开始补充叶酸，一直服用到怀孕早期3个月，如果有条件的情况下整个孕期都可以服用。但在家不要乱用药，注意锻炼身体，平常注意保持营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜

一天中吃钙片最好的时间是在夜间睡前。大部分被人体吸收的钙会随尿液排出体外，但只有少量的钙会留在体内。白天身体可以通过食物摄取钙，而到了夜晚不再吃东西，这个时候吸收的效果是最好的。

叶黄素是一种脂溶性的营养素，所以一般情况下，不管是医生还是其他的人，都会建议你在饭后食用，这样吸收的效果才会更好，如果是晚上服用，容易出现肝脏负担过重的情况，所以最好是在早上饭后再服用，效果是最好的。

补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。