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蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

当归煮鸡蛋中大部分的有效成分都会在汤中，所以就不再需要嚼服当归了，意义不大，像平常的吃中药一样，过滤药渣，只喝汤一样，只需要将当归汤和鸡蛋吃掉即可。

经常适量食用雪莲果并无坏处，还可起到清热降火、润肠通便、美容养颜、开胃消食、增强免疫力、减肥瘦身、辅助控制血糖等益处。

栗子属于含淀粉较多的坚果。所以热量比较大。例如，100克米饭的能量为113大卡，100克栗子肉的能量为174大卡，因此热量上2两栗子等于吃3两米饭。建议栗子一次别超过8颗，而且吃完需要相应减少主食的量，以防发福。

这个秋天最治愈的味道，就是吃到香喷喷的炒栗子，这才算是过秋天，栗子的回甘在口腔内继续蔓延着滋味。男人吃板栗有什么好处？一次吃多少板栗比较好？下面就和大众健康网一起了解下吧

月饼内馅多采用植物性原料种子，如瓜子、山楂、莲蓉、红小豆、枣泥等，对人体有一定的保健作用，就算是经期也是可以吃的，适当的吃点月饼还能预防因经期经血量多导致贫血的症状。

大蒜有刺激性，能刺激肝、肺、胃及眼睛，若肝热者、脾胃火重者、眼睛痛或有炎症者宜戒之。大蒜多食则伤脾、损肺、坏肝、伤耳、生痰、发嗽。因此，大蒜吃多了会出现上火，阴虚火旺应慎用。

蛏子属于高蛋白易过敏食物，其中含有异体蛋白质，对如一次性吃太多蛏子，容易出现腹胀、消化不良等身体不适症状，建议一次吃200克为宜，不可过量。

秋葵有蔬菜王的称号，其嫩荚肉质柔嫩，含有果胶及多糖组成的粘性物质，使黄秋葵有一种口感爽滑的特殊风味，不过任何食物都不建议多吃，如果吃太多的话，肠胃消化负担过重，反而会有对身体不利。

日常饮食应均衡丰富多样，每一样食物不能过量食用，否则对健康不利，吃豆角也是如此，如一次性吃的过多，容易造成消化不利、腹胀、腹痛等身体不适。

一个新鲜油桃所含的维生素C含量几乎就可以满足成人一天所需的维生素C量，每人每天吃200-300克水果，种类在2-3种是比较合适的，如果按一个油桃50克计算，一次吃1个油桃即可。

蓝莓建议一天吃20颗左右，大概的重量一般在60克左右即可，这个数量刚好能满足身体所需要的营养素，如果过量的食用，可能会造成营养过剩，反而会引起身体的一些不适。

一般情况下一个成年人每次最多只能吃半斤到一斤左右量的小龙虾，三斤量的小龙虾建议3-5个人一起食用。小龙虾属于高蛋白食物，过多食用会增加肠胃的消化负担，一次吃太多很容易引起腹胀、腹泻等肠胃不适症状，所以要多加注意。

荔枝虽然好吃，但也不能多吃，建议一次食用荔枝不要超过10个，多食会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。尤其对于儿童，吃3-4粒即可，吃多易生热病。

杨梅果品性温，多吃很容易上火，咯血患者身本就血热火旺，如果对杨梅不忌口的话，会加重自己的病症。杨梅性温，普通体质的人吃多了杨梅都容易上火，更别说内热火旺体质的人了。所以内热火旺体质的人不适宜吃大量的杨梅。

芦荟不仅是一种适宜家庭栽培的植物，也是一味中药，同时还可以用来做食物。既能泻下通便，又能清肝泻火，除烦热。可以治疗热结便秘，兼有心肝火旺，烦躁失眠的病症，但不可以过量吃。

凤梨味甘酸，微寒性，其中含有丰富的水分和营养物质，具有生津止渴、利尿消肿的作用，一般情况下适量吃一些凤梨的话可以有效地降低体内的火气，具有降火的作用。

如果凤梨切开后太生的话，那么就不建议再继续食用了，只能通过加工成其它食物食用，比如做成凤梨罐头、凤梨干以及榨汁等。

凤梨性微寒，过量食用容易加重人体体内的寒气，对于体寒者来说，其体内寒气比较重，过量食用可能会加重其腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对人体的健康造成伤害。

凤梨在密封的情况下无氧呼吸会将自身糖类转换为酒精和水，这种情况下人体食用之后就可能摄入酒精，从而导致醉酒。

哈密瓜又叫做甜瓜，是一种含糖量极高的水果，所以吃起来特别的香甜，其能有效补充人体所需的能量，不过当你过量食用时，容易导致糖份在体内堆积，并转换为脂肪使体重增加。

羊角蜜只要适当食用，可以与大多数食物同吃，要是与其他食物一起食用出现不适的情况，可以先查看食物当中是否有过敏原和卫生状况等。

芦笋性味寒凉，而且其中还含有纤维素成分，胃痛患者不宜食用，否则更容易刺激肠胃，可能会导致胃痛症状加重，胃痛患者建议饮食宜清淡，食用易消化的食物。

椰子汁含糖量非常高，而且产生热量也很高，对降血糖不利。血糖高时，建议尽早将血糖降下来，可以减轻高糖毒性。否则易发生糖尿病急性并发症，比如说糖尿病酮症酸中毒以及糖尿病高血糖高渗状态等。

100克花生的热量高达567大卡，热量是非常高的，将花生油炸或盐焗热量会更高，同时成分中蛋白质含量占到了25%-35%左右，脂肪约占营养的40%-50%。

食用甘蔗在100-200克为宜，如果吃一根，重量大概有2000克左右，其热量相对较高，可高达500大卡，相当于吃了3碗米饭，100克甘蔗中含糖量高含17%-18%。

由于年糕不易被人体消化吸收，所以吃多了会出现胃肠不适的现象，所以建议食用一些促进消化的食物，比如山楂、酸奶、蔬菜、水果等，可以有效缓解胃肠不适症状。

南方冬至吃汤圆具有一定团圆的寓意，这一天会在家包汤圆，下汤圆，全家围在一起吃汤圆、聊家常，非常欢乐；北方冬至的时候要吃饺子，具有家团圆之意，是一种传统的习俗习惯。

鹅蛋性甘温，有补中气、益五脏的功效，女人经常性的食用一些鹅蛋可以起到补中益气、益智健脑、增强免疫力的作用，且对于乳腺也是非常好的，但不能摄入过多。

南瓜含丰富的淀粉、糖类、纤维素等成分，是容易引起胀气的食物，如果食用过多的话，就更容易出现胀气或是加重胀气情况。

葛根粉没有什么有毒成分，并且含有丰富的蛋白质、氨基酸、糖、铁、钙、铜、硒等矿物质，以及丰富的淀粉质、黄酮类化合物等成分，而这些物质大多都是人体所必需的营养素，所以葛根粉是可以长期服用的，一般不会有什么副作用产生。

通草具有较强的利尿通淋功效，不建议长期服用，以免加重肾脏负担，不利于肾脏健康，一般建议待症状消失后即停服通草。

天麻是有祛风通络、平肝潜阳、息风止痉的作用和功效，可以很好的用来治疗晕眩，但是我们要知道不是人人都是时候服用天麻的，对于津液衰少、血虚、阴虚的人群来说要慎重服用。

茴香与拉肚子并没有明显相关，食用茴香也不会导致拉肚子的症状加重，而且茴香性质辛温，对于肠胃寒凉引起的拉肚子还有一定的辅助治疗作用，所以拉肚子是可以适量食用茴香的。

葛根是一种常见的中药材，也是一种养生保健佳品，很多人会把它当成一种保健食品来食用，但葛根其性凉性，要是过量吃的话也是会给身体带来一定危害的，拉肚子就是常见的症状。

菠萝蜜味甘性平，其中含有大量的蛋白质、维生素、纤维素以及钙、铁、磷等营养成分物质，属于一种热带水果，但糖分及其热量都是很高的，因此肯定是不能多吃的啦。

菠萝蜜和蜂蜜不能吃是因为这两种食物都过于甘甜，吃了后容易出现肠胃不适现象，另外菠萝蜜和蜂蜜吃后还会发生化学反应，在人体不断的产生气体，导致胃部膨胀难受。

花胶中含有大量的胶原蛋白，能够补充皮肤所需要的营养，缓解皮肤的衰老，粗糙和松弛，具有很好的养颜润肤的功效。

桃胶含氨基酸、维生素、蛋白质等营养物质，很多人说桃胶含有胶原蛋白，有美容养颜、抗衰防老的作用，但对于孕妇婴幼儿等人来说是不建议过量吃的。

沙棘性质温和，适量食用沙棘可以增加身体中的燥热之气，减少寒凉之气，身体本身较燥热的话最好少吃或者慎吃沙棘。

紫薯是一种比较容易产气排气的食物，所以食用紫薯容易导致放屁的情况，这是属于正常的情况，而且紫薯中还含有丰富的纤维，在胃肠道中可以促进胃肠道的蠕动，有利于消化胃肠道中的食物，所以产气的速度可能会更加快，导致有吃紫薯容易发屁的说法。

菱角吃多了会大大增加肠道的消化负担，从而出现消化不良、腹痛腹泻等症状，还可能会引起胃酸分泌紊乱，导致自身出现恶心呕吐的问题。

菱角淀粉含量很高，吃多了这个高淀粉食物会转变为糖会发胖的。所以吃菱角要适量，如果体型本身就很胖，建议控制饮食，加强体育锻炼。而且菱角吃多了还会有消化不良、血糖升高等问题，因此吃菱角还是适量最好。

菱角特别是生菱角性味寒凉，多食令人腹胀，且容易导致消化不良，出现腹胀、腹痛、腹泻症状，长期过多食用菱角，会对肠胃功能造成一定损伤。

吃蛋白粉拉肚子主要是因为乳糖不耐受。但有乳糖不耐受的问题如果需要补充蛋白粉，建议减少每次蛋白粉的摄入量，乳糖的量减少，对肠胃刺激减小。

在经过训练后，身体需要吸收各种营养来补充能量，此时肌肉增长的关键元素：蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。

川贝性微寒，入心、肺经，一次不宜食用过多，1-2克川贝粉是常用的剂量，食用过多的川贝粉对身体也会造成不良反应，如果病情发展把握不准的话，要在医生的指导下谨慎用药。

莲藕虽然含有丰富的营养物质，还能辅助减肥，但在减肥期间不宜长期食用，因为莲藕是寒性蔬菜，长期食用会加重体内寒气，损伤脾胃等。并且莲藕中脂肪、蛋白质的含量较低，长期食用，可能会导致营养不均衡。

莲藕性寒，能够起到清热凉血的作用，莲藕中还含有单宁酸成分，能对人体血管起到一定的收缩作用，可以帮助止血。可以和排骨、猪蹄、乳鸽、鸡肉或是红枣、花生等搭配，煲出来的汤既开胃，又补气血。

吃冬枣可以补中益气、养血安神。任何东西吃过量都不会好的。所以要适量食用。只要没有糖尿病，吃多一点不会引发高血糖的。