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板栗具有较高的含糖量，糖尿病患者应该不吃或者少吃。还有一些想要减肥的人，尽量也要少吃板栗，板栗的热量比米饭有过之而无不及。过量使用板栗会使肠道内被细菌酵解，产生的气体量增多，从而形成胃肠道胀气，严重有可能会导致便秘。

吃槟榔后导致的咽喉部不适是由于槟榔的液体刺激咽喉部粘膜引起的咽喉部粘膜充血，水肿，淋巴滤泡增生。它会引起咽干，咽痛，咽痒以及咽喉部的异物感，也就是慢性咽炎的发作，在治疗上首先需要停止嚼槟榔。

吃芝士不仅可以补充这些营养物质，还能加快身体代谢、延缓衰老，还有养颜护肤的功效。但要适量的食用芝士，因为芝士中含有丰富的反式脂肪酸，食用过量，很容易就会诱发心脑血管疾病。

芝士吃多了会容易患上心脑血管疾病，而且还会引起糖尿病和冠心病，而且还会导致蛀牙，芝士里面的成分对于身体会造成极大的伤害，因此，不要过多的吃芝士。

每100克的奶酪里面就有328大卡热量，可见这个热量还是比较“可观”的。因此奶酪属于高钙、高脂肪、高热量的食物，特别是全脂奶酪，更不适宜吃太多，如果担心体重增加但又想吃奶酪的宝妈，可以选择低脂的奶酪哦。

月饼是又被称为团圆饼、小饼以及月团，深受人们的喜爱和欢迎，主要是由面粉、鸡蛋、糖、食品添加剂、各种馅料制成的，其中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、纤维素以及多种矿物质成分，营养价值以及食用价值比较高，每100克的月饼中大约含有421大卡左右的热量。

牛奶和月饼能够一起吃，但是要注意月饼中含有较高的糖份，因此不能多吃。另外，泡的牛奶建议不要加糖，这样不仅口感会更好，而且还降低了摄入的糖份。

月饼在制作的过程中会有很多种食物混合到一起，首先就是食用油比较多，另外还有大量的糖，尤其是现在的月饼里面可能会加入蛋黄，蛋黄的胆固醇含量是非常高的，因此过量吃肯定是会上火的！

月饼从营养角度讲无疑就是高糖、高热量和高脂肪的“三高”食品。因此月饼少吃为宜，切忌以月饼当正餐，打乱正常的饮食规律。一般来说，不管大人还是小孩，一天吃月饼最好不要超过一个。

何首乌是一种常见的中药材，也是一种比较珍贵的中药材，其中含有丰富的营养物质，有多种功效，而且何首乌性平，服用并没有任何的副作用。

何首乌通常不能治疗失眠，何首乌一般可以起到解毒以及润肠通便的效果，并且具有消痈的功效，大多适用于治疗风疹瘙痒或者肠燥便秘，也可用于治疗瘰疠疮痈或者高血脂症，但对于治疗失眠并没有作用。

奇亚籽在我们的生活中是很常见的，可以直接吃，也可以泡水吃，甚至可以泡牛奶、果汁吃，有减肥的作用，产妇生完孩子也是可以吃的。

奇亚籽富含不饱和脂肪酸，尤其是n-3、n-6系列的脂肪酸，而且比例合理，常食用可以预防必需脂肪酸缺乏，对控制血糖、血脂、血压及降胆固醇非常有帮助。

奇亚籽不宜与维他命同时食用。奇亚籽和维生素B补充剂一起吃会导致人体摄入过多的植物营养物质而中毒。且低血压患者不适合吃奇亚籽，以免血压过低对身体造成伤害。

食用过量或吃其他高热量食物导致。如吃奇亚籽减肥期间，不控制量的话，100克奇亚籽的热量就有447卡路里，是热量非常高的食物，吃多容易长胖。

奇亚籽对于便秘具有治疗的作用。奇亚籽是薄荷类植物的种子，其中含有多种膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，适当的服用奇亚籽有利于人体健康。

奇亚籽的热量比较高，通常没100g奇亚籽的热量大约为500大卡，并且还含有碳水化合物44.44g，脂肪30.56g、蛋白质16.67g，纤维素38.89g。

奇亚籽有一定的减肥功效，是要根据个人的体质，每个人的身体状况不一样，减肥的效果也会不一样，有的人也会出现反弹的作用，所以选择减肥产品的时候要慎重。

在正常情况下，大家按照正确的方法去食用奇亚籽是不会出错的，一天最多摄入30g，一旦贪多，反而会给身体造成不必要的负担。此外，血液浓度有问题的人群最好先咨询一下医生，听从医生的建议和指导，不要盲目去吃。

奇亚籽原产于墨西哥及北美洲，之前曾被做为士兵的食物，所以并没有什么明显的副作用，但一些特殊体质的人食用可出现恶心、胸闷等症状，考虑食物过敏引起，这一类人不建议食用。

奇亚籽的主要作用是降低血糖以及血脂，能够调节血糖和血脂，使血糖以及血脂维持在一定的水平之内，并且还可以降低血脂中胆固醇，可以预防老年人的动脉粥样硬化，降低心脑血管疾病的发生率。

花生是味甘的食材，甘味则健脾养胃，只怪花生难咀嚼，而且膳食纤维丰富油脂较多，它的养胃效果和不易消化特点相抵。所以，综合说来，我们吃点花生对胃还是好的，如它能中和写胃酸，让我们更舒适一些。但最好是细细咀嚼，不要囫囵吞枣，吃花生仁可先浸泡，能提高口感又利于消化。

适当的长期吃花生是不会让人变胖的，但是一次性吃过多，肯定是会引起发胖的问题，花生里面有非常多的粗纤维，还有一些脂肪酸，它能够很好地预防人体发胖，还能够起到减肥的作用，在一定程度上能够减少血液里含有的脂肪和胆固醇的含量。

花生含有丰富的甘油三酯，这样容易引起血脂升高，不利于高血压高血压，跟饮食有很大的关系，如果患者平时不注意健康饮食，就会导致高血脂，高血压，高血糖的发生，还会导致其他疾病的发生。

山药是补益的药物，因此多吃会对脾胃功能有一定的影响，过多补益的药会对胃的功能产生一定的阻碍。吃山药在作为中药时，医生们会配合出不同的处方，而自己吃山药一般蒸煮或者是炖鸡都可以，只要控制好量。

由于山药淀粉含量较高，所以大便干燥或者便秘患者不宜摄入；如果摄入，则易加重机体便秘的症状。对于体质偏热，易上火的患者，则不建议吃山药。

美国食物养生学会的劳拉博士指出，在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。

圣女果富含大量的维生素c，可以提高机体的免疫能力，同时也有美容养颜的效果，并且经常性的服用，也有健胃消食以及防癌抗癌的作用，但由于圣女果性寒凉，所以也不建议多吃，一般一天5-10个，以免大量吃。

土豆性平味甘无毒，从中医的角度来说，土豆是属于平性食物，具有健脾和胃，益气调中，缓急止痛，排毒瘦身、美容护肤等功效，适合任何体质的人食用。

桂圆其营养价值丰富，有很好的药用价值，可以用来调理身体哦。又称之为龙眼，盛产广东地区。其肉质比较鲜嫩、美味，而晒干后的桂圆吃中药药材。

无花果是能够减肥的，吃无花果可以帮助我们消化，促进脂肪的燃烧，所以是可以帮助减肥的。无花果新鲜的很好吃，做成果干也是一样美味。可以消热解毒，还能够润清毒，因此咽喉痛的话吃这个可以得到缓解。

石榴是低热量的食物，食用石榴并不会使体内的热量增加，不会使人的体型加胖。其次，石榴富含维生素c，维生素c是水溶性的维生素，可以和体内多余的油脂结合，使体内多余的脂肪排出体外从而有减肥的功效。

吃完螃蟹不建议立刻吃柚子，螃蟹之中含有大量的蛋白质、脂肪、氨基酸，而柚子之中主要含有的是维生素c、维生素a、果酸、果胶、糖分。两者混合在一块之后，蛋白质很可能会产生蛋白质沉积或者蛋白质结块，而这种结块会在胃肠道内堆积，严重者可能会导致消化道结石。

木瓜本性属于平性，且木瓜含有大量的水分，占其水果重量的80%，食用木瓜也就相当于喝大量的水，因此一般吃木瓜不会导致上火现象。

木瓜能够促进胃黏膜的恢复，还具有抗炎的作用。但是木瓜当中含有草酸，如果使用的过多会刺激胃酸分泌过度，所以患有胃炎、胃溃疡的患者不宜多吃。

核桃仁营养价值较高，空腹吃核桃仁也可以，空腹吃核桃仁不仅更有利于营养吸收,而且有养胃的功效，核桃仁空腹吃或饭后吃都可以。如果想减肥空腹吃比较好，但在吃葡萄时要注意核桃的摄入量，最好一天吃5到6个即可。

橘子含有碳水化合物，进食的量不宜过多，并且橘子进食的时间放在两餐之间，可以减少血糖的波动，减少对血糖的影响。在获取相关营养元素的前提下，对血糖的影响不大，能更好的控制血糖，更好的获取营养元素。

山楂只是一种水果，并且在中医上具有一定消食健胃、行气散瘀的食疗功效，正常食用是不会对健康引起什么危害的，但要是食用不当或者不适宜的人群经常吃，就可能会出现一系列的不适。

火龙果一般并不用来降血压，但是水果的摄入对于稳定血压有帮助。对于高血压的成因，包括高钠、低钾的饮食，而水果、蔬菜是富钾的饮食，富钾的饮食有助于调整内皮细胞的功能，而有适度的辅助稳定血压、降压的功效。

芒果核煮水功效与作用是比较多的，对现在人们来说，可以选择将芒果核煮水喝，也是可以带来不错的效果，但是要注意芒果核如果发黑的话，就不能食用了。

牛油果也叫做油梨，是一种比较常见的东西，牛油果对于身体健康来说是很好的，牛油果是具有保养子宫的作用，可以改善子宫里面的环境。

牛油果中的甘油酸、蛋白质及维生素都是天然的抗氧衰老剂，孕妇吃牛油果可以提高自身的免疫力，还能够预防胎儿畸形。除此之外，牛油果中还含有大量的膳食纤维，能够预防孕期便秘。

牛油果确实有健胃清肠的作用，可以降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。牛油果特别适合婴幼儿和老人食用。

经常食用鱼胶可以增强自身免疫力。鱼胶有提高食欲、促进消化吸收的功能。具有活血、补血、止血、御寒祛湿等功效。鱼胶是女性补充胶原蛋白的最佳选择。女人适时补充胶原蛋白，可使皮肤恢复青春活力。

橙子皮泡脚是非常适合女生的，橙子皮含有丰富的维生素C、香精油，可以很好的滋润足部的皮肤，女性经常穿高跟鞋这样对于身体不是很好，多以用橙子皮泡脚可以有效的缓解情况。

橙子性凉，归胃经、肺经、肝经，中医认为，寒凉性的食物有清热去火，减轻体内的燥热之气，所以蒸橙子适合风热、燥邪、肺热、肝火等热性引起的咳嗽。

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。

红枣具有补血益气，健脾和胃的功效。每100克红枣中含有维生素B2约0.15mg，钙54mg，铁2.1mg，硒1.54ug。一般人均可食用，尤其适合女性，中老年人。

红枣是种营养的佳品，被誉为百果之王。红枣味甘，性温，归脾、胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能，其营养价值很高。

冬瓜可以用来祛湿，冬瓜有清热去火、有利排尿消肿、清胃下火的作用，不管是熬汤还是清炒味道都十分的鲜美，而且冬瓜的营养也十分的丰富，所以深受人们的喜爱。